Jak vypálit přebytečného tuku

tělo dostane nejvíce energie ze sacharidů a tuků . V průběhu činnosti, které vyžadují malou námahou , vaše tělo spaluje poměr 50/50 sacharidů na tuky . Máte možnost dočasně změnit tento poměr spalovat více tuku . Tělo podporuje spalování vyšší podíl tuku při provádění prodloužené , mírně intenzivní aktivity . To je to, co to znamená pro cvičení aerobní . Zvýšením svalové hmoty vašeho těla , zvýšíte Basil rychlost metabolismu . To znamená, že i když vaše tělo hoří 50/50 poměr sacharidů na tuky , je to spalování více kalorií celkově ( tuky včetně ) ve srovnání s tím, co by to hořet , pokud vaše svalové hmoty bylo méně . Věci, které budete potřebovat
Švihadlo
Zobrazit více Instrukce
Kruhový trénink pro svalovou vytrvalost a
1

Švihadlo při intenzivním tempu po dobu 1 minuty .

2

Postavte se s nohama rovně a nohama blízko u sebe , pak se ohnout a snaží se dotknout hlavou do holeně . Jít jen tak daleko, jak můžete pohodlně jít a držet tento pás zatáčku po dobu 1 minuty .
3

dostat na zem a převzít push up pozici ( ležet na břiše s vaším dlaně paralelně na ramena a přitiskl k podlaze ) . Push-up pak skály zpět na bříškách chodidel , dokud vaše kyčle a ramena jsou na i výškové úrovni na sebe ( můžete ohnout lokty trochu k dosažení tohoto pózy ) . Držte tuto kočka úsek po dobu 1 minuty .
4

Proveďte tajtrlíci po dobu 1 minuty .
5

stojan s nohou šířku ramen od sebe , položte ruce na boky , pak ohnout v kolenou , aby se dosáhlo dřepu . Vstaň a neustále opakují tyto dřepy po dobu 1 minuty .
6

stojan s nohou šířku ramen od sebe . Udržet si levou nohu mírně ohnuté a pravou nohu rovně , kopat si pravou nohu k levé straně tak vysoko, jak to může jít . Potom , aby vaše pravou nohu mírně ohnuté a levou nohu rovně , kopat levou nohu k pravé , jak vysoko, jak to může jít . Pokračovat opakovat tyto vysoké kopy po dobu 1 minuty .
7

opakujte celý okruh více čtyřikrát , když si vzpomněl okamžitě přejít od jednoho cvičení ke druhému bez odpočinku .