Potraviny, které vám pomohou zhubnout a Břišní tuk

Mnozí experti říkají, že nejsou žádné magické potraviny, které můžete ztratit břišní tuk a hubnutí kdekoli je všechno o přijetí v méně kalorií, než spálíte off . To je pravda , ale studie ukázaly, tam jsou některé potraviny, které urychlí proces spolu . Expert pohled

Joy Bauer , MS , RD , CDN avýživu pro NBC Today Show , řekl: " některé potraviny nelze mávnutím kouzelného proutku rozplyne tuku z břicha . " Ale jiní odborníci , jako jsou Yale badatel Dr. David Katz zjistili , že konzumace některých potravin , ve spojení s jinak zdravé výživy samozřejmě , vám pomůže ztratit , že rezervní pneumatika či muffin top .
Význam

Extra břišní tuk je spojena se všemi druhy zdravotních problémů . Nezoufejte , i když, protože když se zhubnout , budete s největší pravděpodobností pokles z vašeho břicha jako první. " ... Břišní tuk jeprvní druh tuku, které mají tendenci ztratit , když vám zhubnout , " řekl Dr. . Michael Jensen ,Mayo Clinic endocrinolist a obezita výzkumník , na WebMD.com .
Potenciální

Přechod z bílého chleba , těstoviny a rýže celého zrna odrůdy jedobré místo pro start . Studie v časopise American Journal of Clinical Nutrition 2008 zjistili, že obézní lidé , kteří jedli kalorií řízené stravy všech celých zrn , spolu se správnými porcí ostatních skupin potravin . vrhnout navíc pasu váhu , podle WebMD.com .
Pile na bílkoviny
lidové

Pánské Zdraví senior editor Matt Bean , autor knihy " The Belly Off ! Dieta , " má řeklprůzkum časopis s více než 300 mužů a žen ukázala, že dělat 30 až 35 procent svého jídelníčku libové bílkoviny je zásadní pro hubnutí , včetně břišní tuk . Edamame jedobrým zdrojem bílkovin a vlákniny , říká Bean . Další libové zdroje bílkovin : . Bez kůže kuřecí prsa a bílky
Go mono

Bean také doporučuje užívat na mononenasycené tuky , jako je avokádo a ořechy , které se budete cítit plná rychle a zvýšit bazální metabolismus . Katz , ředitel Yale prevence Research Center , bylo zjištěno, že ženy, které přešli na 1600 kalorií diety s vysokým obsahem mononenasycených tuků ztratiltřetinu své břišní tuk v jednom měsíci , v souladu s Více časopisu .
Doplňte na vlákno

Bean vyzval vláken nezbytné, aby ztrácí břicho váhu , protože se váže s jinými potravinami a zpomaluje trávení rychlost , a tím pomáhá přesunout kalorií z vašeho těla . Dobré možnosti jsou celá zrna těstoviny a obiloviny , ovoce a zelenina, ořechy a luštěniny , jako jsou fazole .