Diety ořezávat linii pasu

Pocílem je hubnutí , mnozí lidé nemají chuť zůstat na dietu na dobu neurčitou , takže je nutné si vybrat stravu , která poskytuje výsledky v minimálním čase . Studií uváděných v New England Journal of Medicine a vydávání Mayo Clinic Proceedings ( vedených Christiana péče o zdravotních službách ), v listopadu 2003 ukazují, želow- carb dieta jenejlepší způsob, jak se rychle palce z vašeho pasu . Low- carb dieta nabízí několik výhod , a to jak na hubnutí a zlepšení hladiny cholesterolu v krvi . Low- Carb Teorie

pochopit vědu za low-carb stravování pochopit jeho význam pro dietní úspěchu . Podle studie zveřejněné v čísle New England Journal of Medicine v květnu 2003 , low- carb diet nést výhody ve srovnání s tradičními nízkým obsahem tuku dietní přístupy . Účastníci v low- carb skupině studie ztratil ( v průměru) 15,2 liber . za šest měsíců , vs jen o 6,9 kg. ztratil v kontrolní skupině . Navíc , jednotlivci na low- carb plánu ukázala zlepšení v high - density lipoprotein ( HDL ) , "dobrý " cholesterol a hladiny triglyceridů než v kontrolní skupině . Pokud hledáte ořezávat váš pas a zlepšit své zdraví ,low- carb plán jezpůsob, jak jít .
Low - Carb Tipy

konzumovat stravu, která omezuje sacharidy . Snažte se jíst více než 30 do 50 g sacharidů za den , zatímco na plánu , ideálně rozloženy mezi všechny vaše jídlo . Nepoužívejte " šetřit " své sacharidů konzumovat jednu sacharidů těžké jídlo na konci dne , protože to bude pravděpodobně bránit váš celkový pokrok . Jezte hodně libové zdrojů bílkovin ( kuřecí , krůtí , ryby, vejce a nízkým obsahem tuku hovězího masa ) , ale zároveň zajistit , ževětšinu svého příjmu tuku pochází ze zdravějších nenasycených tuků . Dobré nenasycené tuky k jídlu patří ořechy ( pekanové ořechy , vlašské ořechy , mandle ) a oleje ( arašídy , ryby , olivový ) . Navíc , konzumovat co nejvíce zelené listové zeleniny, jak je to možné , protože to pomůže udržet váš příjem vlákniny vysoko bez přidání nadměrné sacharidů do svého jídelníčku , spolu se udržet si plnou během diety . Dobrý zeleniny jíst je brokolice , hlávkový salát , špenát a okurky . Když budete jíst potraviny vyšší obsah sacharidů , je lepší dostat ty sacharidy z ovoce a zeleniny , než z jakéhokoli jiného zdroje . Omezte spotřebu obilí a mouky položek , zatímco na low- carb stravy .