Jídlo Kombinace pro hubnutí

Pokud se snažíte zhubnout , být si vědom, že existuje výběr potravin , které pomůže při hubnutí . Omezením cukru , některých tuků a rafinovaných sacharidů , zjistíte, že jíst zdravou combo potravin je jednodušší, než si myslíte . Ovoce a zelenina a proteiny a celozrnné obiloviny všechny dohromady vytvářejí trifecta skupin potravin, které mohou pomoci při hubnutí o potlačení chuti k jídlu , upravují trávení a hladiny cukru v krvi hladinu a udržet své tělo dostatečně vyživována . Zelenina a ovoce

Zelenina a ovoce jsoudůležitou součástí každé redukční diety po dobu několika důvodů . Nejen, že jsou plné živin , ale obsahují velké množství vlákniny , které vám pomohou cítit plnější pro delší , pomoc při trávení a dokonce může flush tuku z trávicího traktu a brání ji před vstřebává do těla . Některé z nejlepších druhů ovoce a zeleniny pro hubnutí patří jablka , goji bobule , borůvky , granátová jablka , chilli ( které mají také kapsaicin , je chemická látka, která urychluje látkovou výměnu ) a kapustu .
Protein

bílkoviny , jako jsou vejce , libové hovězí , kuřecí a vepřové maso , ryby , fazole a ořechy jsou vynikající pro diety hubnutí , protože pomáhá budovat svalovou hmotu . Čím více svalů máte , tím vyšší je váš metabolismus avětší potenciál spalování tuku vaše tělo má . Protein , jako je vlákno , je také velmi plnění , takže se potlačí chuť k jídlu . Navíc , některé ryby a ořechy jsou bohaté na omega - 3 mastných kyselin -dobrý druh tuku, který může skutečně pomoci zhubnout , protože příznivě ovlivňuje metabolismus a tvorbu inzulinu . Fazole balení dvojitý úder s dostatkem vlákniny a hodně bílkovin .

Celá zrna

Celá zrna jsou velmi vysoko v rozpustné vlákniny , která tráví pomalu , lepší regulaci hladiny cukru v krvi , aby se zabránilo zvýšení tělesné hmotnosti . Stejně jako fazole , mnoho celá zrna obsahují značné množství bílkovin kromě vlákniny , udržet si plné , pomáhá trávení ( a snížení nadýmání ) a regulaci hladiny cukru v krvi . Ovesné vločky , pohanka , quinoa a hnědé rýže jsou dobrým zdrojem celých zrn .