Jak se zbavit 150 liber Fast

Každý způsob hubnutí , který se zdá být příliš dobré, aby to byla pravda , je zřejmě neúčinné . Hubnutí vyžaduje tvrdou práci a odhodlání . Ztráta více než 100 liber. jemasivní podnik . Nicméně , každý, kdo se věnuje na hubnutí bude vynikat . Hlavní rozdíl mezi ztrátou 30 liber . a 150 liber . je čas . To může trvattrochu déle , alepostup jestejný . Zdravá strava , přiměřený pohyb apozitivní přístup jsou věci nezbytné . Jak jste shodil váhu , začnete vidět rozdíl ve vašem dispozice . Motivační zhubnout vypadá dobře a cítit se dobře o sobě . Pokyny dovolená 1

Změňte své stravovací návyky . Začněte jíst mezi 2000 a 2200 kaloriídenně výživných potravin . Čistěte chladničku z potravin s vysokým obsahem cukru , které nevedou ke ztrátě hmotnosti . Koupit potraviny, které jsou s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem bílkovin . Skladem chladničky s ovocem , zeleninou , libové maso , nízkotučné mléčné výrobky a velkým množstvím vody .
2

Naplánujte každé jídlo , takže si nikdy jít přes váš denní příjem kalorií . Snažte se jíst přibližně pět až šest malých jídel po celý den . Dělat snídani vaše největší jídlo , takže nebudete jako hlad po celý den . Ujistěte se, že budete měnit vaše jídlo . Mít alespoň dva libové masodenně . Jezte zelené potraviny se všemi jídly , jako je salát na boku .
3

Cvičení alespoň třikráttýdně . Měňte cvičením , takže vaše tělo není dosažení plató . Zahrnují jak aerobní a anaerobní cvičení ve vašem režimu . Proveďte cvičení , jako je chůze a běh alespoň dvakrát týdně . Zacvičte si až 60 minut, nebo dokud nebudete potit . Použijte lehký vzpírání , aby tón vašeho těla . Použijte činkami alespoň dvakrát týdně , dělat 10 opakování ve třech setech .
4

Zaznamenejte své každodenní rutiny cvičení a stravování v časopise . Zakupte si zdravé jídlo Guide Magazine , které vám pomohou učinit správná rozhodnutí potravin . Zapište si do svého deníku si týdenní cílů hubnutí .