Jak se k nám hruškovitý orgán

hruškovitý postava jeorgán, který sleduje přirozený tvar a formu hrušky - to ukládá více tuku pod pasem , než to dělá nad pasem . Tento druh karoserie je uznávána tenkým horní polovině kolem ramen a pasu a curvier dolní polovině kolem boků . Pokud máte jablko ve tvaru postavy , s obsahem tuku uloženého na těla v horní polovině , můžete spálit tuk kolem pasu a břicha nechat vypadat zdravě a dobře vyvinutá . Dokonce i když máte přirozeně křivky těla již , můžete stále tón vašeho dolní polovinu dosáhnout zdravější hruška tvar . Návod dovolená 1

tón až budovat svalovou hmotu a spalovat žádný tuk na horní část těla vyrovnat se proti své dolní polovině . Atraktivní hruška tvar může být dosaženo tím, že dělá cvičení, které spalují nějaký tuk kolem spodní části těla , ale více tuku kolem horní poloviny . Dosáhnout tím, že dělá složené cvičení - kliky , ramenní lisy a dřepy , například - , které se spalují tuky celé , ale stržení z vašeho horní části těla rychleji

Činka - řádky jsou také účinné horní tělesného tuku striptérky . . Proveďte jeden se tím, že drží činka pohodlného hmotnosti v jedné ruce, zatímco ohýbání přes židli nebo lavici ve výši kolen . Stůjte ramen šířku ramen , a aby se vaše záda rovně , zatímco nechalčinka visí nehybně po vašem boku . Vytáhněte ho na bok a držte činku tam po dobu dvou sekund před návratem do visu . Vyhněte se švihem činky pro hybnosti .
2

spoustu kardiovaskulární cvičení spalovat tuk kolem břicha a produkovat mnohem plnější a dobře definovaný tvar hrušky . Kardiovaskulární cvičení , včetně jogging , veslování , plavání a jízda na kole , jsou účinné tuku striptérky a jsou ideální pro hubnutí horní polovinu svého hruškového tvaru . Spalovat tuk na břiše i tím, že dělá high - intenzity sporty jako basketbal , tenis a ricochet .
3 noha výtahy mohou pomoci tón nahoru existující tvar hrušky .

Práce na vašich stávajících křivek , pokud hledáte pro těsnější hrušky ve tvaru rámu . Curvier ženy dělat cvičení, které spálí přebytečný tuk kolem spodní části těla , aby zpřísnila a tón dolní polovinu tvaru hrušky . Uživatelé Posilovna by se měla zaměřit na předkopávání , nohy lisů a výpony . Ti, bez členství v posilovně by se měl pokusit výpady , dřepy a výpony . Tato cvičení jsou ideální pro ženy, které již mají štíhlé horní část těla .
4

jíst a udržet si zdravou a vyváženou stravu na podporu svého cvičební režim a vyhýbat se hromadí na jakýchkoli nadbytečných kil . Jezte více ovoce a zeleniny , například proto, že jsou husté na živiny a nízký obsah kalorií . Také začlenit zdravé sacharidy a celá zrna do svého jídelníčku - to aby vám pocit plnější déle a udržet hladinu cukru v krvi a hladiny inzulínu stabilní . Konzumovat dostatek bílkovin a také pomoci zvýšit svalovou hmotu a dá vám energii na cvičení.