Jak zhubnout

Přijít na to, jak zhubnout, jevýzvou pro mnohé z nás , a to zejména za to, ženejrychlejší cesta k hubnutí je pro každého jiná . Samozřejmě, že společným jmenovatelem je vždy správné diety a cvičení , které nejen pomoc při hubnutí , ale také udržet tělo zdravé . Samozřejmě , že jste slyšeli dříve -úkolem je dotáhnout do konce . Jiní se ztratil na váze podle následujících jednoduchých pokynů , a tak můžete . Věci, které budete potřebovat
zdravých potravin
dietou a cvičením časopisy Zdraví kuchařek
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Nastavit malé , realistické cíle . Máte-li hodně na váze ztratit , vyzkoušejte na 5 liber trochu odpočinout a pak jít na 5 více .
2

Začněte pravidelný cvičební program a držet se ho .

Sims 3

Plížení v prodloužení výkonu navíc ke svému pravidelnému programu . Park na druhém konci parkoviště a pěšky; po schodech místo výtahu .
4

Jezte zdravé tuky z ořechů , semen a olivového oleje a vysokým obsahem vlákniny potraviny , jako jsou zeleninové saláty a celozrnné těstoviny .
5

Vyberte si potraviny, které se vám líbí . Naučte se připravit zdravé , nízkokalorické potraviny , které chutnají dobře kontrolou zdravé kuchařské knihy pro nové recepty . Jíst dobře nemusí znamenat jíst nudné .
6

Jezte menší , častější jídla . Tímto způsobem , vaše tělo začne zvyšovat svůj metabolismus tak, že kalorie se spalují rychleji . Také si mini - jídla zabránit přejídání .
7

Plánujte dopředu . Udržujte chladničku zásobený zdravé jídlo a budete méně pravděpodobné, že dojdou na vysoce kalorické , vysokým obsahem tuku nezdravé potraviny .
8

Určete svou oblíbenou svačinu čas a ujistěte se, že mají spoustu zdravé možnosti k dispozici , když dostanete hlad .
9

Uchovávejte potraviny deník . To vám pomůže určit , kde si můžete vylepšit svůj jídelníček .