Fiber Tablety na hubnutí

Vláknina jepodpora přirozené hubnutí . Dostáváme vlákno v mnoha potravinách, které jíme , včetně ovesných otrub , rýžové otruby , celá zrna a většina zeleniny . Ačkoli mnoho lidí slyšelo o významu přidávání vlákniny do svého jídelníčku , ne všichni z nás jíst stejně , jak bychom měli . Pokud vaše strava není to, co by mělo být , můžete získat na hubnutí výhody vlákniny v podobě doplnění . Jak to funguje

Existují dva typy vláken : rozpustné a nerozpustné . Rozpustná vláknina se rozpouští ve vodě a nerozpustné vlákniny není . Oba typy jsou vhodné pro hubnutí . Při požití ,vláknina nabobtná v žaludku a způsobí, že budete cítit plná . Vlákno zůstává v žaludku déle než ostatní potraviny a zpomaluje rychlost trávení . Budete pravděpodobně zjistíte , že jste méně hladoví , a že budete jíst méně při jídle , když se doplňovat s vláknem . Možná dokonce zjistíte, že vaše chutě pro polední a pozdně - noční občerstvení se výrazně sníží , nebo neexistující . Jako další výhodu , vláknina udržuje trávicí trakt v dobrém stavu . Působí jako koštětem v tlustém střevě tím, zametání malé částice a odpady prostřednictvím svého systému .
Vláken typu Dodatek

Možná zjistíte, že jeden typ vlákninový doplněk funguje lépe pro vás , než jiný . Některé značky obsahují psyllium , což jerozpustná vláknina zařízení . Guma guar jerozpustná vláknina , která způsobuje většinu . Ostatní značky obsahují syntetické nebo rostlinných vláken . Experimentujte s různými typy najít ten, který vede k dosažení nejlepších výsledků pro vás .
Jak používat

Některé značky vláken doporučujeme, abyste si tablety asi 30 minut před každým jídlem . Jiní doporučují , že si jen vzít jeden nebo dvadenně . Přečtěte si etiketu pozorně určit správnou dávku značky , kterou si vyberete . Vždy vypijte plnou sklenici vody s doplňky .

Fiber může způsobit žaludeční nadýmání a nevolnost . Zjistěte, jak vaše tělo reaguje na vlákna tím, že doplněk vlákniny než jedno jídlo . Jak se vaše tělo zvykne na vlákno , můžete postupně zvyšovat denní dávku . Fiber může snížit absorpci některých léků a snížení hladiny cukru v krvi . Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoliv doplněk vlákniny , zvláště pokud máte nějaké zdravotní potíže , nebo v případě, že užíváte léky .
Kde najít

doplňky vláken jsou k dispozici na adrese obchody s potravinami , obchody s drogami a zdravé výživy . Můžete najít širokou škálu doplňků on-line . Udělejte svůj domácí úkol před nákupem . Nákup doplňky od známých a renomovaných výrobců .