Jak najít Můj typ těla na hubnutí

Hubnutí jeobdivuhodný cíl , ale někteří lidé mají větší problémy než ostatní hubnutí . Pokud jste jedním z těch , kteří mají potíže ztrácí nežádoucí váhu , může mít prospěch z znát váš typ těla . Vědět váš typ těla vám pomůže s konkrétním plánem pro vás . Tělesné typy spadají do tří kategorií : mesomorph , endomorf a ectomorph . Věci, které budete potřebovat
Mirror
Tape Measure
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Podívejte se do zrcadla na zjištění , kde se vaše váha je na vašem těle . Proporce normální jepřirozeně štíhlé , svalnaté tělo , stejně proporcí na horní a dolní . Endomorf zisky hmotnosti snadno a je rozdělen do buď má tvar hrušky ( hmotnost více pod pasem na bocích a stehnech ) nebo tvar jablko ( 35 palcový pas nebo přes pro ženy nebo 40 centimetrů nad pro muže ) . Ectomorph je přirozeně hubený a hubený - někdy křehké - . , A má potíže přibírání na váze
2

Použijte svinovací metr a změřte svůj hrudník , pas ( na úrovni pupík ) a boky ( kolem nejplnější část hýždí ) . Mesomorphs mají téměř stejnou hrudník a měření kyčle , se pase podkročení těchto dvou měření . Endomorphs přibývají na váze snadno . Jejich pas je obvykle mnohem větší než jejich hrudníku a boků . Ectomorphs mají největší problém získat svalovou hmotu , a jejich měření jsou obvykle stejné. .
3

Použijte zrcadlený obraz a měření určit váš typ těla a použijte následující jako výchozí bod pro hubnutí . Všechny tři typy karoserie musí dodržovat zdravé stravovací plán . Mesomorphs budou obvykle mít vyšší příjem bílkovin a komplexních sacharidů , který umožňuje pro svalovou nahromadění . Endomorphs obvykle sledovat s nízkým obsahem tuku , nízkým obsahem sacharidů a /nebo nízkokalorické stravovací plán . Ectomorphs bude jíst víc vysokým obsahem tuku a vysokým obsahem sacharidů , aby pro zdravé tělesné hmotnosti .