Tipy pro děti o tom, jak získat Skinny

Chcete-li zůstat v optimální zdraví , bez ohledu na věk jste , že je důležité být fyzicky fit . S dětmi , nadváhy může vést k mnoha potenciálně nebezpečných zdravotních problémů , včetně vyšší riziko vzniku vysoké hladiny cholesterolu a diabetes typu II, později v životě . Být fyzicky fit by neměla být o tom, že " hubený ", ale spíše udržet si zdravou váhu , udržet hladinu energie a mají sebevědomí . Nápoje

pití kalorií jestále častěji viníkem dětské obezity . Děti často pít kalorií - Ládina a sladké nápoje , jako jsou limonády a džusy . Chcete-li zhubnout , pitná voda jezpůsob, jak jít . Nejenže H20 udržet děti hydratované , nevyplní je s prázdných kalorií . Omezit sladké nápoje na zvláštních příležitostech , jako jsou oslavy narozenin a jednodenní výlety do zábavních parků .

Menu Změny

změny Menu zahrnovat spolupráci a pomoc rodičů . Rodiče potřebují , aby se aktivně snaží přepracovat životní styl dítěte , včetně výběru potravin . Jedná se o stravování mimo domov méně často ( především na rychlé občerstvení ) , svačiny méně , menší porce při jídle , vyhnout zpracované potraviny a konzumovat stravu plnou čerstvé zeleniny a ovoce , vlákniny , celozrnných výrobků a libové maso . Pokud je to možné , poraďte se s dětským lékařem a dietologem pro plánování jídla , pro správné a zdravé hubnutí .
Pozitivita

Dětství jevelmi citlivý a vnímavý čas v životě . Pokuddítě trpí nadváhou , je pravděpodobné, že si toho vědomi a zažil šikanu ve škole v určitém okamžiku . Buďte vnímaví k potřebám vašeho dítěte a zabránit tomu, aby výroky , jako " Musíte zhubnout " , nebo " Nemůžeš sníst . " Místo , soustředit se na zdraví a na to, co může jíst . Říkat věci jako: " Každý, kdo by se snažit být fyzicky fit , aby zůstaly pevné a zdravé " a " Musíš jíst hodně čerstvého ovoce , jako jsou borůvky . " Nikdy , aby vaše dítě pocit, žecílem je dostat hubená , nebo aby se vešly nějaké ideální pro krásu , protože to může být vážně poškozuje sebevědomí . Vždy mějte důraz na zdraví .
Fyzická aktivita

Udržet dítě v pohybu je klíčem ke zdraví a ztráty a udržování hmotnosti . Mnoho dětí žije sedavým životním stylem ve škole a doma , ať už jsou surfování na internetu nebo sedí v přední části televizoru každou noc . Udělat aktivity rodinnou záležitost . Například ; jít na procházky po parku každý večer po večeři . Další možností je přihlásit dítě pro činnosti , jako je gymnastika , plavání nebo karate . Na rozdíl od řízení tělesné hmotnosti , mohou tyto aktivity také zvýšit sebevědomí u dětí .
Snídaně

Je to všechno příliš běžné, že děti ( a lidé všech věkových kategorií ) na vynechat snídani a vyběhnout ze dveří v dopoledních hodinách . Snídaně je nezbytná pro zdravé tělesné hmotnosti a také poskytuje dítěti potřebnou energii rozvíjet se po celý den . Pokud se vaše dítě rozhodne se snídaní , se pravděpodobně bude cítit letargický po celý den , a bude mnohem pravděpodobnější, že nájezd na občerstvení skříně hledají z nezdravé svačiny později .
Vytrvalost

Vytrvalost je klíčem , když přijde k tomu, že změny ve stravování . Mnohé děti jsou tvrdohlaví o tom, co bude nebo nebude jíst , a to zejména pokud jde o zdravé potraviny , jako je zelenina . Cvičení vytrvalost při zavádění zdravé položky do jídelníčku vašeho dítěte . Pokud ona odmítá jíst chřest pro první , druhé a třetí době , dál snažit . Nenechte se odradit . Nakonec bude vaše dítě snažit obávaný jídlo ( a možná i takového ) .