citrony & Hubnutí

Když se Martha Stewart propuštěn z vězení , když byl požádán, co jí chyběl nejvíc . Její odpověď ? " Čerstvé citrony . " A kdo by jí mohl vyčítat ? Kromě své jasné , bohaté barvy a svěží , čistou vůni , citrony jsouelektrárna vitamínů a esenciálních živin . Nikdo se snaží zhubnout, by měl být bez jasného bowlful na dosah ruky . Kyselina citronová

Podle Theresa Cheung , autor " The Lemon Juice stravy " , citrony mají nejvyšší koncentraci kyseliny citronové ( 7 % až 8 % ) z jakéhokoliv ovoce . Kyselina citronová pomáhá tělu absorbovat některé minerály , jako je vápník . Výrobci Dodatek vázat vápník do kyseliny citronové v procesu zvaném " chelatační . "

Tělo, které je postrádají základní živiny nebude zbavit kil snadno , takže přidání citrony do svého jídelníčku , je to dobrý nápad .

Vitamin C

06. 2005 studie Carol Johnston u Arizona státní univerzita v East Ústav výživy zjistili, že " Jedinci s odpovídajícím stavem vitaminu C oxidovat o 30 procent více tuku běhemmírné cvičení záchvat než jedinci s nízkým stavem vitaminu C, tak , vitamín jednotlivci C - vyčerpány , může být více odolný proti tuku masové ztráty "

Jednoduše řečeno , pokud si nejste dostatek vitamínu C , nebudete hubnout . . Citrony jsouvynikajícím zdrojem vitamínu C.
Pektin

2008 Studie zveřejněná v Silpakorn univerzity vědy a techniky věstníku ukázaly, že konzumace pektinu sníží hladiny cholesterolu v krvi . Autoři naznačují, že pektin zvyšuje viskozitu Vašeho trávicího traktu , který dělá to těžší pro vás absorbovat cholesterol , což znamená, že budete ukládat méně tuku .

Citronová kůra obsahuje 30 procent pektin . Přidání pramenů čerstvé kůry do polévek , dušených pokrmů , mořských plodů a za stálého míchání smaží přidává cenné živiny , stejně jako splash barev .
Salt Náhradní

Mayo Clinic říká nám , že zatímco pouze 11 procent procent sodíku v naší stravě pochází z solnička --- zpracované potraviny tvoří neuvěřitelných 77 procent soli bereme dovnitř Pokud jste pozorně číst každý štítek , jste pravděpodobně přičemž v cestě více sodíku , než si myslíte .

Sůl může udělat zadržovat vodu , která dělá hubnutí frustrující . Vaření čerstvé potraviny a koření s citróny místo soli nebo obchodních koření sníží příjem sodíku , stejně jako přidání štiplavou kop do vašeho vaření .
Používá v hubnutí

Začněte svůj den s tlakem, čerstvou citronovou šťávou v teplé vodě na kick -start vašeho zažívacího traktu .

Citronová šťáva a olivový olej strochou soli a pepře je vynikající zálivka .

Peelcitron a hodit ji do mixéru se studenou vodou a trochou čistého javorového sirupu pro odpolední pick-me -up .

Namočte plátky citronu ahůl skořice ve džbánu s vodou přes noc na svěžím alternativu k čisté vody nebo sladkých limonád .

Squeeze šťávu z čerstvého citronu přes kuřecího masa, ryb a zeleniny před grilováním pro nádherně svěží chutí .