Vzorec pro počítání kalorií
Počítání kalorií může býtjednoduchý a účinný způsob, jak kontrolovat složení těla nebo zhubnout . Komplikované dietní plány , pobuřující výsledky pohledávky a tréninkové plány, které jsou neúčinné vše může být vyhozen z okna , je-li přijatajednoduchá a účinná metoda počítání kalorií v úvahu při přípravě svůj denní příjem potravy . Co budete potřebovat Počítání kalorií jerelativně jednoduchý proces, který vyžaduje jen poznámkový blok a tužku . Nutriční plánovači a organizátoři mohou usnadnit , aby se všechna data v úhledné a organizované místě , ale nejsou nutné .
Co dělat
nejjednodušší klíčem k hubnutí je mít na paměti, vzorec " méně pak ven " nebovíce matematický verze : kalorický výdej větší než kalorický příjem se rovná hubnutí . To jednoduše znamená, že jíst méně pak spálit . Počítání kalorií může pomoci ujistěte se, žekalorický příjem je nižší než kalorické výdajů tak , že můžete zhubnout
počítat kalorie , podívat se na základní nutriční označení a odečtěte tři hlavní složky: . Bílkoviny, tuky a sacharidy (všechny v gramech ) , a seznam čísel na levé straně papíru . Vynásobte " bílkovin ", číslo 4 ," tlustý " číslo o 9 , a" sacharidy " číslo o 4 . To bude převádět gramů bílkovin , tuků a sacharidů do kalorií z bílkovin, tuků a sacharidů .
Znát počet kalorií a gramů může být užitečné, pokud po určitou dietní plán, který omezuje některé nutriční aspekty, jako je příjem sacharidů nebo tuků .
tento postup opakujte pro každý jídlem nebo nápojem spotřebované a celkem ji na na konci dne . Sledování konkrétně to, co jíte a kolik jíte vám může pomoci zhubnout .
Jedna libra se rovná 3.500 kalorií , tedy snižováním 500 kaloriídenně ( pokud v současné době udržování tělesné hmotnosti) bude mít v jednom libra hubnutíza týden .
Další článek:Calotren & Hubnutí
Předchozí článek:Volná kůže Alternativní medicína
Hubnutí
- Křesťanské Hubnutí tábory pro děti
- Způsoby, jak získat ploché bříško
- Tipy na hubnutí pro nedospělý
- Jak to udělat Závěsné břišní paže Výtahy
- Jak ztratit břišní rychle pro muže
- Cayenne & Chili Peppers na hubnutí
- Jak nakupovat Acai Berry bezpečně
- Jak mohu zhubnout s stresující Dlouhá otevřená recepce práci ?