Vitamíny pro růst svalů

Existuje mnoho vitamínů a doplňků, které si můžete vzít , že pomůže vaše svaly rostou silnější a rychlejší . Je důležité vědět, že tyto doplňky fungují pouze při použití ve spojení s silový trénink cvičení. A když nejsou zázračné opravy pro růst svalů , uvidíte výhody zvýšené svalové hmoty v průběhu času . Aminokyseliny

doplněk, který podporuje růst svalové hmoty je pobočka řetězce aminokyselin . Tyto aminokyseliny se nazývají esenciální aminokyseliny , protože jsme nemohli přežít bez nich . Nicméně , naše tělo nedokáže vyrobit jim přirozeně , a tak jsme jen získat pobočka řetězce aminokyselin z potravin, jako je červené maso a mléčné výrobky . Konkrétní názvy aminokyselin jsou leucin , isoleucin a valin . Tyto aminokyseliny podporují růst svalové hmoty , protože zachovávají ukládání glykogenu , což jesacharid uložené svaly , které mohou být použity jako zdroj energie. To také udržuje vaše tělo od poškodí bílkoviny během tréninku .
Glutamin

L - Glutamin je jiná aminokyselina . Je přítomen v každém svalu v těle . Pomáhá regeneraci svalů . To je důležité, protože byste neměli pracovat na unavené svaly znovu , dokud se úplně zotavil . L - glutamin dá vašim svalům rychlejší čas zotavení , a pak budete moci pracovat svaly mores .
Oxid dusnatý

Oxid dusnatý je opravduplyn, který vaše tělo produkuje . Pomáhá vaše buňky komunikovat s ostatními buňkami v těle . Nicméně , můžete si koupit oxid dusnatý ve formě prášku a smíchat s vodou , aby se nápoj . Je otevřou vaše cévy a zvýšit průtok krve , který bude na oplátku vám lepší svalovou pumpu během tréninku . Pak budou vaše svaly obnovit , získat velikost a sílu .
ZMA

ZMA jeanabolický minerální formule . To je vědecky a obsahuje zinek , hořčík a vitamín B - 6 . V podstatě to, co tento dodatek dělá, je zvýšení anabolické hormony a hladiny testosteronu , a to je všechno přirozené , takže je to velmi bezpečné místo pro své tělo . Čím vyšší je vaše anabolické hormony a hladina testosteronu , tím větší sílu můžete stavět .
Protein

Protein je důležitý, protože nemůžete budovat svaly bez bílkovin . Protein je základním stavebním kamenem růstu svalové hmoty . I když mohou být stále dobré trochu bílkovin ze svého jídelníčku , měli byste doplnit s proteinem před a po tréninku s cílem maximalizovat růst svalů . Existují tun bílkovinných produktů z čeho vybírat .
Vitamíny

Určitě byste měli mít multi-vitamin každý den . To vám pomůže udržet zdravou celkově , a je více pravděpodobné, budovat svaly , pokud jste zdravá . Můžete si také vzít doplněk vitamin C , který zvyšuje váš imunitní systém . Některé studie také ukazují, že vitamin C pomáhá v rozvojových svalové funkce pro tělo , tak je toskvělý vitamin přidat do svého seznamu suplementace .
Ostatní doplňky

Zatímco tam jsou mnohé další doplňky , kterými můžete budovat svaly , to jsou základy a základy . Můžete si rozhodně těžit z kreatinu , lidských růstových hormonů , testosteronu boostery a dalších doplňků . Nicméně, začít se základy , a můžete vyzkoušet různé doplňky později zjistit, co funguje pro vás nejlepší .