Maximální Metabolismus Dieta

rychlost metabolismu jerychlost , při které tělo funkce . To je do značné míry ovlivněna srdeční frekvence , trávicí systém a štítné žlázy a jeproces a dobatělo se na trávení potravy , vstřebávat živiny a odstraní odpady . Dieta výrazně ovlivňuje způsob, jakým tělo funkce . Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit stravu a dát metabolismu podporu. Stravovací návyky

jíst snídani každý den . V okamžiku, kdy budete konzumovat jídlo v dopoledních hodinách , váš metabolismus se začne pracovat . To také pomůže vyrovnat hladinu cukru v krvi po celý den a snižuje touhu občerstvení v noci . Pokud vynecháte snídani , vaše tělo nezačne spalovat kalorie tak rychle, až později během dne . Jezte přibližně šest malých , zdravých jídel po celý den na dvou až tříhodinových intervalech . To udržuje váš metabolismus pracovat po celý den .
Syrové ovoce a zelenina

Zahrnout dostatek syrového ovoce a zeleniny ve stravě . Ty jsou vysoké na vlákninu , stejně jako antioxidanty a esenciální vitamíny a minerály . Syrové ovoce a zelenina také obsahují trávicí enzymy, které pomáhají vaše tělo strávit laktózu , bílkoviny , sacharidy a tuky mnohem rychleji přes den . Zázvor pomáhá tělu vytvořit více vlastních trávicích enzymů a mohou být také přidány do salátů nebo šťávy .
Protein

Jezte bílkoviny . Protein trvá déle stravitelné , a proto stále budete cítit plná delší dobu , stejně jako pomáhá vyrovnat hladinu cukru v krvi . Protein také pomáhá s rozvojem svalů a svaly pomáhají metabolismus pracovat rychleji . Protein lze nalézt ve všech masa , stejně jako mléka, vejce , ořechy , fazole a sójové produkty . K dispozici jsou proteinové doplňky k dispozici ve formě prášků vyrobených ze syrovátky nebo sóji . Ty jsou s vysokým obsahem bílkovin a velmi nízkým obsahem kalorií .
Koření

kajenský pepř a jiné ostré koření a potraviny urychlit metabolismus tím zvyšuje průtok krve a srdeční frekvence v těle . Oni také pomáhají s trávením a přispět k odstranění odpadu ze střev . Hořčice je prý zvýšit metabolismus tím, že pomáhá vytvářet více trávicích enzymů , a kurkuma je řekl, aby pomoc při metabolizaci tuků . Skořice snižuje chuť cukru , pomáhá tělu metabolizovat cukry a reguluje hladinu cukru v krvi .
Čaj a káva

Čaj a káva obsahují kofein . Kofein zrychluje srdeční frekvenci , krevní oběh a metabolismus na několik hodin poté, co je spotřebována . Stimuluje nervový systém , stejně , a příliš mnoho z nich může vést k podrážděnosti a nespavosti . Sledovat svůj příjem kofeinu a nepřesahují dva až tři šálkydenně . Zelený čaj obsahuje malé množství kofeinu , stejně jako epigalokatechiny galát , který jezdravý katechin , který urychluje nervový systém a pomáhá spálit více kalorií .