Režim , jak zhubnout

Obezita se stalastále rostoucí problém v Americe , a přijít na to, jak zhubnout zdravě a natrvalo stala mnohem důležitější než kdy jindy . Obezita může vést k řadě zdravotních problémů , včetně cukrovky a srdce disease.Luckily , existuje několik jednoduchých strategií , které vám pomohou zhubnout snadno a efektivně , a udržet ho za dobrý . Aerobní cvičení kombinaci s silový trénink

Aerobní cvičení pomáhá spálit přebytečné kalorie a tuk , a mohou pomoci tělu v opadáváním off nežádoucí váhu . Kombinace aerobní nebo kardiovaskulární , cvičení s silový trénink může dále zvýšit spálených kalorií . To je proto, že sval spaluje více kalorií než tuk dělá, libru za libru . Zaměřit se na posílení hlavních svalových skupin v těle , jako jsou břišní svaly , svaly na nohou , paží a svalů hrudníku a zádové svaly . To lze provést pomocí odpor za účelem vybudování svalové tkáně . Některá cvičení posílí svaly a zároveň dává tělu kardiovaskulární cvičení . Tato cvičení zahrnují , ale nejsou omezeny na , běh , jízda na kole , a schodiště krokování . Zkuste vykonávat alespoň 30 minut denně .
Dietní Změny

Typická americká strava obvykle obsahuje potraviny, které jsou s vysokým obsahem tuku , soli , cukru a umělých přísad . Tyto potraviny přispěje nejen ke špatnému zdravotnímu stavu , ale způsobit, že tělo spotřebuje přebytečné kalorie a tuk . Vyměňte balené nebo zpracované potraviny nebo potraviny, které obsahují velké množství tuku , soli nebo cukru , s celými , přírodní potraviny . Jezte širokou škálu čerstvého ovoce, zeleniny , libové maso a celozrnné výrobky , jako je oves . Tyto přírodní potraviny obsahují vysoké množství vitaminů a minerálních látek a nízké hladiny tuku , soli a cukru .
Voda Zvýšení

Voda jedůležitou součástí existence , a bez ní systémy, vaše tělo nebude správně fungovat . Některé systémy , jako je endokrinní systém , řídící metabolismus a jak dobřetělo spaluje kalorie , takže pokud vaše tělo stává dehydratované , buderychlost vašeho metabolismu snížit . To může být obtížné , jak zhubnout snadno . Abyste se ujistili, žeendokrinní systém funguje v celé své kráse , ujistěte se, že pít alespoň 64 uncí vody denně .