Zdravé Rychlé hubnutí balíčky

To je docela jednoduché, aby se rychle a zdravé obědy , které vám pomohou pohybovat vám na váš cíl hubnutí . Nejdůležitějším aspektem zdravého stravování , a to zejména v době oběda , kdy je pravděpodobné, daleko od svého domu , je plánovat dopředu , takže nejste v pokušení spěchat přesdrive- thru , nebo urvat nějaké nezdravé jídlo . Vynětí půdy z produkce několik minutvečer před nebo vstávat o několik minut dříve, v dopoledních hodinách , a to buď připravit oběd a pak , nebo plánovat, co budete mít . Fresh Spring Rolls

vyzvednout nějaké rýžové listy papíru z asijské části svého obchodu s potravinami , spolu s výběrem z čerstvé zeleniny , nějaké předvařené libové kuřecí maso nebo tofu a nějakým nízkým obsahem tuku , bez cukru omáčkou . Rehydrataci rýže listy pro několik vteřin pod horkou vodou , pak přidat ingredience před zabalením roli jako malý burrito . Držte je v lednici v uzavřené nádobě , nebo je zabalte do plastové fólie . Stanou se tuhý -li vynechán , takže se je snaží sníst ten samý den .
Polévka a čerstvá zelenina

Najít dobrou zeleninovou polévku pro vaši základnu . Nenechte si vybrat krém , protože se jedná o vysoký obsah tuku . Přidat dušená zelenina , jako je brokolice , mrkev a hrášek do polévky , dokud je hustší , jako guláš . Parní zeleniny dopředu pro tento účel , a udržovat je v oddělených baggies v lednici . Tak , v dopoledních hodinách , můžete chytit svou plechovku polévky , váš pytel zeleniny amísa a musí být nastaven pro plnění a zdravý oběd .

Zábaly

můžete vyplnit celé pšeničná tortilla zábaly s téměř cokoli , ukládat je na několik dní v ledničce nebo déle v mrazáku a jednoduše ohřát je, když je čas na oběd . Oblíbená je předvařená kuře nebo tofu , brokolice a malé množství parmazánem . Dalším dobrým zábal je hummus , kuřecí nebo tofu , celer a červená paprika . Samozřejmě, že můžete vždy jen pára některé druhy zeleniny a přidat je společně s proteiny a některé nízkým obsahem tuku dresinkem s tortilla a dobré jít .

Sendviče

Ano , můžete být na dietu a jíst sendviče . Mohou být dobré pro vás , v závislosti na vašich výběrů . Vždy používejte Celozrnné pečivo , libové maso a hodně zeleniny . Jít snadno na rozpětí; pokud váš sandwich má dobré ingredience , můžete být schopni se jim vyhnout úplně . Místo majonézy nebo oblékání , zkuste s nízkým obsahem tuku marinara omáčkou , hummus nebo balsamikový ocet a olivový olej , který jedobrým zdrojem zdravých tuků .