Jaké jsou Zvedací popruhy

?Umění zvedání závaží má základní fyzikální vědy . Předloktí a ruce , a to konkrétně při uchopení hmotnosti bar , jsou první únavě . Větší svalové skupiny , jako jsou nohy , vydrží větší váhu a opakování s podporovaným rukojetí . Mnoho vážných vzpěrači použít zvedací popruhy, aby pokračovaly ve své cvičení . Zvedací popruhy zajišťují stabilitu a přilnavost na rukou, vzpěrač je . Funkce

Základní sada zdvihacích popruhů se skládá ze dvou jedno -noha dlouhé , ploché , bavlněné pásy s trvalým smyčkou na konci každé z nich . Vzpěrač umístí každý zápěstí ve popruh smyčky a zábaly délku kapely kolem hmotnosti baru . Vzhledem k tomu, vzpěrač zvedá a snižuje hmotnost připojené k baru , jako s mrtvými výtahy , zvedací popruhy posílit fyzickou rukojeť proti baru . Tato výztuž umožňuje vzpěrač provádět více opakování , než bez popruhů .
Typy

Typicky , zvedací popruhy jsou vyrobeny ze základní tkané bavlny . Neoprenu je k dispozici pro ty, vzpěrači , kteří hledají čalouněným popruhem . Pěna poskytuje polštář mezi popruhem a zvedáku kůže pro pohodlnější pocit . Někteří výrobci používají kůže jako materiál řemínku . Nicméně , zatímco tento typ popruh je esteticky přitažlivý , to není tak funkční jako základní bavlněného popruhu , který dodává potřebnou podporu uchopení bez efektních prvků.

Výhody

síla Grip určuje délku tréninku a hmotnostního limitu. Předloktí vyčerpat rychle , v porovnání s silnějších svalů v těle je vykonávána . Přidání popruhy neguje vyčerpání úchop brání cvičení , což má za následek častější vzpírání zasedání . Shyby jsou zejména lepší s použitím zvedacích popruhů . Na rameno svaly mohou také vydržet více opakování s pomáhal rukojetí .
Nevýhody

Zvedací popruhy by se neměla státberla pro každou vzpírání zasedání . Použijte řemínky občas pro dosažení nejlepších výsledků cvičení . Jako u každé svalové skupiny ,grip vyžaduje cvičení , stejně , nebocelkový trénink bude trpět . Jedním z hlavních důvodů pro použití zvedacích popruhů je pomáhat zraněnému zápěstí , prst nebo ruku . Vzpěrač nemůže vykonávat se špatnou pevnost uchopení . Popruhy umožní výkon a zároveň podporovat jakékoliv zranění ruky nebo .
Cvičení Aplikace

vzpírání popruhy jsou prospěšné pro zvláštní opatření , jako jsou tele -raise a řádků . Tele - zvyšuje výkon na zadní straně bérce svzpěrač držel váhu bar v ruce na odpor . Cvičení zadní sval , zvanýtrapezius , vyžaduje tahání , nebo veslování , pohyby . Zvedací popruhy zajistí ruce na tažné hmotnost stroje .