Jeden týden Hubnutí Dieta plán

Kolikrát jste se snažili nastartovat svůj jídelníček jen dát do pokušení po několika týdnech ? 1 týden hubnutí dieta vás zavazuje na zvládnutelnou délku času . Bude to jednodušší naplánovat týden před odchodem na velké vzdálenosti s dlouhodobější plán . Nejjednodušší způsob, jak získat rychlé výsledky, je jít přes detox ze zpracovaných potravin a dělat lehké cvičení . Dát si jeden týden , aby využívali výhod bude motivovat vás na dlouhou trať . Detox Stravování

Dopřejte svému tělu odpočinout od toxinů a chemikálií po detox Stravování prázdnotu zpracovaných potravin . Vytvořte nákupní seznam vašich oblíbených zeleniny, ovoce, jogurt , nesolené ořechy a libové bílkoviny . Drž se dál od high - carb zeleniny , jako jsou brambory .

Začněte ráno hned s dobře zaoblené jídlo ovocný salát s jogurtem , pokapané vaječného bílku omelety plněné zeleninou a kávy . Jídlo s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů naplní vás a nechá vás plné hodiny .

Tři hodiny po snídani , chytit rychlé občerstvení a hrst ořechů . Pouze jíst ořechy s mírou , protože jsou s vysokým obsahem tuku . K obědu , hodit pár uncí libového masa nebo tofu na salátovém lůžku . Používejte pouze extra panenský olivový olej a balsamikový ocet jako oblékání . 2 až 3 hodiny později , jíst další občerstvení čerstvého ovoce .

Připravte si zdravá večeře vařením 3 oz s nízkým obsahem tuku maso nebo ryby a neomezené zeleniny . Sezóna s nějakým kořením , ale vyhnout se soli . Tím, že jí tři jídla a dvě svačiny denně , vyhnout se kolísání hladiny cukru v krvi , které způsobují tmely , bolesti hlavy a únava .
Voda

Je životně důležité, během svého týdenního jídelníčku v plánu pít denně nejméně 10 sklenic vody . Dehydratace může být nesprávně vyložil jako bolest z hladu . Tím, že pije vysoké sklenici vody , se zaplní váš žaludek , takže menší prostor pro potraviny . Pokud potřebujete další motivaci , chuť vaši vodu s chutnou non - cukru sladidlo . Pobyt hydratovaný pomůže zabránit typické únavu spojenou s dietami .
Cvičení

1 - týdenní dietní plán je s největší pravděpodobností méně kalorií , než jste zvyklí jíst . Vedení cvičení k moderování sníží vaše šance na získání příliš velký hlad . Je nezbytné přestat vykonávat , pokud začnete pociťovat závratě nebo točení hlavy . Velké cvičení možnosti zahrnují chůzi , Pilates , jóga a jízdu na kole . Příště budete cítit nutkání podvádět svého jídelníčku , dostat se ven z domu . Krátká přestávka od pokušení bude pravděpodobně mít svou mysl pryč jíst . Týden dietní plán je doporučeno pouze pro krátkodobé použití , protože intenzivní omezení kalorií . Vezměte si některé z návrhů a aplikovat je na pravidelný stravovací plán . Budete se divit, o kolik lépe se cítíte .