Jak můžete ztratit hodně na váze rychle zdarma

? Ať už hledáte zlepšit své zdraví , nebo se vešly do staré džíny , existuje několik způsobů, jak se zbavit kil zdarma . Hubnutí prášky jsou k dispozici , ale jsou nákladné a výsledky nejsou zaručené . Naštěstí existují různé techniky , jak zhubnout rychle a bezpečně . Držet se rutiny , můžete rychle vrhnout 1-2libratýdně . Pokyny dovolená 1

Snižte kalorický příjem . Chcete-li přijít o 1-2 libratýdně , snížit příjem kalorií o 500 kaloriídenně . Jinými slovy , pokud se běžně konzumovat 1700 kalorií za den , snížit příjem na 1200 .
2

Snižte příjem cukru . Sladké nápoje a občerstvení si můžete bránit hmotnost úsilí ztráty a způsobují kil . Vyberte cukru bez občerstvení , nebo si vybrat náhražka cukru .
3

Jezte hodně ovoce a zeleniny . Snack z čerstvého ovoce a zeleniny . Obsahují málo kalorií , a oni vám omezit vaši chuť k jídlu .
4

Omezte příjem sodíku . A high - sodíkové diety vede k zadržování tekutin a zvýšení hmotnosti . Jezte stravu s nízkým obsahem sodíku ( méně než 1500 mgdenně ) , a omezit svou spotřebu zpracovaných potravin .
5

Pijte hodně vody . Vodní horka toxiny a přebytečné tekutiny z těla. Jedná se o rychlý způsob, jak se zbavit zadržování tekutin a ztratit liber hmotnosti vody . Pijte alespoň 8 sklenic vodydenně .
6

Buďte aktivní . Spolu se zdravou stravou , cvičením je důležité, aby zhubnout rychle a zdarma . Začněte cvičením a cvičení po dobu nejméně 30-60 minut třikrát až pětkráttýdně . Efektivní cvičení zahrnují výkon pěší turistiku, jogging a jízda na kole .