Jak k odstranění přebytečné břicho měkká tuková tkáň

Bez ohledu na to, kolik břišní cvičení vám zapojit se do , budepřebytečný tuk na břiše ani nehnuly . Pokud to zní povědomě , měli byste vědět, že snížení spot je mýtus . Přebytek břicho měkká tuková tkáň není atraktivní a může býtriziko pro vaše zdraví . Podle Mayo Clinic , nadměrné břišní tuk při kterém je zvýšené riziko onemocnění srdce , vysoký krevní tlak , některých druhů rakoviny , mrtvice a cukrovky --- všechnydalší důvod, proč se dozvědět o různých metodách odstranění břišní tuk . Návod dovolená 1

podstoupit břicha . Břicha, také známý jako Plastika břicha jepostup, v němž přebytečný tuk a kůže chirurgicky odstraněn z vašeho žaludku . I přesto, žechirurgie je častější u žen , muži mohou mít také Operace břicha . Jsou zapotřebí pravidelné cvičení azdravá strava později k udržení výsledků Plastika břicha .
2

Zvažte liposukci . Liposukce jepostup, kdy sepřebytečný tuk odsáván z mezi svalové tkáně a kůže . Chcete-li zachovat své tenčí rám , je zapotřebí zdravé stravovací návyky a pravidelné cvičení .
3

získat handle na stres ve vašem životě . Delegovat úkoly , priority úkolů , cvičit relaxační techniky , jako je meditace a zhluboka dýchat . Vysoká úroveň stresu stimuluje uvolňování adrenalinu a kortizolu v těle . Podle The Natural Health webové stránky pro ženy , kortizol spouští zisk tuku kolem pasu .
4

Kombinovat kardiovaskulární cvičení a cvičení se zátěží , takže můžete spálit kalorie , budovat svaly a snížit obsah tuku z celého vašeho těla , včetně břicho . Jít chůze , jízda na kole , plavání nebo běhání . Zvedat závaží , nebo použít své vlastní tělesné hmotnosti na podporu svalové tkáně . Trénujte každou část vašeho těla . Proveďte kardiovaskulární a cvičení se zátěží 3 dny v týdnu po dobu 45 minut denně.
5

jíst zdravější potraviny , takže se nemusíte získat více tuku . Jíst zdravěji sníží příjem kalorií , který pomáhá při odbourávání tuků . Jezte nízkokalorické potraviny, které mají vysoký obsah živin a vlákniny . Zahrnout bílkoviny v každém jídle , protože je potřebné k udržení svalové tkáně a naplňuje vás . Konzumovat celá zrna , zeleninu , ovoce a nízkotučné mléčné výrobky a nemastný . Limit nasycené tuky a jíst nenasycené tuky , jako je olivový olej a řepkový olej .