Jak se rozhodnout , zda máte nadváhu

Někdo navrhl , že jste víc než jen trochu statný , a že možná budete muset zhubnout . Než začnete vyrazíte do posilovny častěji nebo změnou svého jídelníčku , ujistěte se, žeobviněný není v optimální kondici pomocí následujících kroků . Věci, které budete potřebovat klipart Svinovací metr
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Važte . Pokud jste blízko k získánífyzické , jděte do toho a dostat, že plánované , jak se vám řeknu, mnohé z vašich fyzických vlastností, které vám pomohou zjistit, zda máte nadváhu .
2

opatření vaše výška . To je nezbytné pro předběžné výpočty , které můžete dělat v Halla on-line BMI kalkulačka .
3

Porovnejte svůj BMI s ostatními ve vašem věku s využitím Zdraví Discovery BMI graf, pokud jstedospělý . Protože děti jsou vypočteny ve srovnání s ostatními dětmi stejného věku a pohlaví , cíle kolísá rok od roku .
4

Zkontrolujte rám . Pokud máte střední rám s průměrnou svalovou sestavení ,BMI jedobrým ukazatelem . I kdyby ne, je tojen hrubé orientační . Pokud jste těžký rám a ještě přišla nízká , jste pravděpodobně v dobré kondici .
5

Podívejte se na vaše tělesného tuku percentil . Můžete to udělat tím, že se váš měřicí pásky a jít zkoušku tuku tělo Zdraví Central .
6

Zvažte, kolik tělesného tuku máte . Ženy potřebují mít více tělesného tuku než muži , ale s 32 procent tělesného tuku, znamená to, že jste obézní . U mužů , 25 procent je obézních . Změny cílové číslo na základě své aktivity na úrovni .
7

Porovnání BMI a tuku hodnoty těla . Pokud jsou oba říkají , že jste obézní , budete muset změnit svůj životní styl . Pokud je BMI vyjde vysoká , ale vaše tělo tuku je nízký , budete pravděpodobně mít vyšší hustotu svalů nebo kostí . Pokud je BMI je nízko , ale vaše tělo tuk vyjde vysoká , vaše mírné rám je přetížen než průměrný člověk , takže vaše tělo cítí účinky více .