Jak vypočítat BMI Hubnutí Procento

Jeden z nejpoužívanějších měření fyzické zdatnosti jedince je známý jako body mass index ( BMI ) . Body mass index používá výšky a váhy jedince přijít s jediným číslem, které se používá k určení, zdajedinec je v rámci zdravé rozmezí tělesné zdatnosti . Tento index se používá k určení rozsahu , že váha člověka ho předurčuje k vážné zdravotní problémy . Znalost rozsahu BMI vám dává možnost zjistit, zda vaše hodnocení spočívá na zdravé bodu na stupnici . To také umožňuje zjistit, kolik budete muset snížit své hodnocení k dosažení zdravé zóny . Věci, které budete potřebovat klipart Body Mass Index kalkulačka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Rozhodněte se, jak velkou váhu byste chtěli ztratit . Experiment v kalkulačce BMI s váhami , které jsou v rámci zdravé rozsahu . Buďte realističtí , ačkoli . Pokud je váš BMI znamená, že jste obézní nebo výraznou nadváhu , snížení BMI o 10 až 15 bodů jevelmi dlouhodobý cíl . Nastavte menší měřítka pro pokrok . ( Ref. 1 ).
2

Spočítejte si svůj BMI pro aktuální hmotnosti . Potom to samé s požadovanou váhu . ( Ref. 2 ).
3

Odečtěte požadovaný index tělesné hmotnosti z aktuálního BMI najít rozdíl . To nabízí skvělý způsob, jak dvojité kontroly svého cíle jak pro přehlednost a proveditelnost .
4

Rozdělte rozdíl mezipožadovanou a aktuální tělesné hmotnosti indexy aktuální BMI . To je desetinné znázornění změny v indexu tělesné hmotnosti . Vynásobte to o 100 dostat BMI hubnutí procento
5

Následujte tento příklad , abyste získali představu o tom, jakproces funguje : . Klipart

5-ti nohy , 11 - palcový muž, který váží 200 kg. ,BMI je 27,95 . ( Zál 1 ). Řekněme, že jeho cílem je klesnout na 170 liber . BMI pro 170 kg. je 23.76 . Rozdíl mezi skutečným BMI našeho objektu a požadované BMI je 4.19 . Rozdělte 4,19 svým aktuálním indexem tělesné hmotnosti o 27,95 a dostanete 0,1499 . Vynásobte , že 100 a vyjdete s BMI hubnutí procento 14,99 .
6

Začněte dietu a cvičení plán, který je zaměřen na snížení vaší hmotnosti a BMI na požadovanou úroveň . Cvičení alespoň třikrát týdně , včetně silový trénink a aerobní aktivity . Drop mastné potraviny ze svého jídelníčku a jíst více libové bílkoviny paliva růst svalů ( který, podle pořadí , živí spalování tuků ) . Pravidelně kontrolujte svůj BMI a použít vzorec vidět, jak velký pokrok jste udělali k vašemu cíli . ( Ref. 3 ).