Jak zhubnout tím, že odstraní Soda

Odstranění soda jeefektivní způsob, jak zhubnout , když si uvědomíte , že prázdné kalorie a vysoký obsah cukru sody . Přezkum zveřejněny v " American Journal of Clinical Nutrition ", tvrdí, že i 12 oz limonádydenně může způsobitosoba, která má získat 15 liber za rok . 12- oz . můžete obsahuje 39 g cukru s 140 kalorií a 20 - oz . Láhev má asi 250 kalorií a 65 g cukru . 32- oz . šálek má 364 kalorií a 91 gramů cukru , a 55 oz soda obsahuje neuvěřitelných 744 kalorií a 186 g cukru . Věci, které budete potřebovat
s nízkým obsahem cukru nápoje
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Začněte postupně řezání zpět na spotřebu soda . Zjistit, kolik soda obvykle vypít za den a snížit tuto částku o 25 procent po dobu jednoho týdne , 50 procentpříští týden , pak 75 procent . Na konci čtyř týdnů , měli byste být soda zdarma .
2

Vyměňte soda zdravější studených nápojů jako je voda nebo čerstvé vaří čaj . S balenou vodu a další s nízkým obsahem cukru nápoje na ruce bude snazší vyhnout se uchylovat k sody . Juice je také vysoký obsah cukru; měli byste pít umírněnost , ne-li úplně vyhnout . Drž se dál od kávy stejně, protože to je vysoko v kofeinu .
3

dodají sami cvičení v dopoledních hodinách , při svižné chůze během přestávky v práci , nebo začátek nového koníčka . Zvýšená aktivita může pomoci udržet si upozornit celý den , spíše než se spoléhat na dočasné cukru spěch sody ti dal , následuje rychlý pokles energie, které jste si nechali jít zpět pro více informací.
4

lépe spát tím, že odstraní soda akofein , cukr a sycení , který jde s ním . Vzhledem k tomu, kofein zvyšuje srdeční frekvenci a způsobí, že budete mít na pozoru , a sycení může způsobit nadýmání a žaludeční plyn , odstranění těchto látek vám pomůže spát pohodlněji .

Získání kvalitní spánek vám pomůže zhubnout , protože spánek vyrovnává hormony , které kontrolují svůj hlad a plnosti narážky . Není dostatek spánku vede k bytí méně spokojeni a přejídání .