Jak měřit velikosti porcí

Pokud sledujete své kalorický a příjem tuku , budete muset přesně změřit své velikosti porcí . Mnoho lidí si myslí,velikost porce je mnohem větší, než ve skutečnosti je , a nakonec neví, správné nutriční hodnoty . Při přípravě jídla , měli byste mítsprávný podíl činí v mysli . Pokyny dovolená 1 při přípravě jídla

použijte odměrku často . Mnoho potravin, doporučuji šálek jako jejich velikost porce . Takže , pokud jste výrobu těstovin , odměřit těstoviny , než se dát do hrnce , aby se pravá část .
2

Změřte si zeleninu s vaší pěsti velikosti . Průměrná porce ovoce a zeleniny odpovídá velikosti sevřené pěsti .
3

Vizualizace balíček karet při podávání své masu . Správné část pro většinu masa je zhruba o velikosti balíčku karet nebodlaň vaší ruky .
4

Pořiďte si sadu měření lžíce . Měřicí lžíce může být takéužitečný nástroj přijít na velikosti porcí . Arašídové máslo a jiné pomazánky lze měřit se s lžíce před jejich sloužit .
5

Naučte se oční bulvy správné velikosti porcí . Po změření se potravin pro chvíli , budete pravděpodobně mít možnost podívat se na předkrm přijít na správnou velikost porce .