Jak se zbavit Gobble Chin a podbradku

A podbradku --- když prohnutý , mastná kůže se vyvíjí pod bradou --- jevýsledkem přibírání na váze, stejně jako stáří . Podbradku může býttvrdá realita pro některé lidi , a to je těžké zbavit . Existuje několik způsobů, jak se snaží zbavit dvojité brady , včetně hubnutí , cvičení a chirurgie . Můžete také použít vousy nebo kosmetiku zamaskovat dvojitou bradu , ale to neznamená zbavit toho . Návod
Cvičení Váš Platysma svalů : Cvičení 1
1

cvičení svalů kolem a pod bradou . Tuk se hromadí v oblastech, které nejsou dobře vykonávat . Existují specifické cvičení pro Platysma svalu (sval v horní části trupu začíná kolem obličeje a krku a končí kolem horní části hrudníku ), které mohou omezit či odstranit dvojí brady .
2

Posaďte serovně držení těla , aby vaše hlava a krk vzpřímený .
3

otevřete a zavřete ústa . Mějte ústa otevřená na počet 10 a potom zavřete . Měli byste být schopni cítit vaše svaly napjaté a relaxaci .
4

Opakujte toto cvičení asi 10 krát za sebou . Dejte si pauzu ( asi minutu nebo dvě ) a udělat další sadu . Měli byste to 10 až 20 sad celkem . Opakujte toto cvičení třikrát až pětkráttýdně . Zvyšte své soubory , pokud máte pocit, dost silný
Cvičení Váš Platysma svalů : . Cvičení 2
5

vzpřímeně sedět , že váš krk a záda jsou v souladu . Použijte pevný opěradlem , které končí na nebo těsně pod ramena .
6

Nakloňte hlavu dozadu tak daleko , jak je pohodlné . Tip hlavu rovně dozadu , není pod úhlem .
7

Držte to představuje po dobu 10 sekund . Myslíte, že vaše krční svaly roztahují a smršťují .
8

Opakujte tento cvik 10krát .
9

odpočinek po dobu jedné minuty nebo tak , a pak udělat další sadu 10 . Měli byste se 10 až 20 sad celkem . Opakujte toto cvičení třikrát až pětkráttýdně . Zvyšte své soubory , pokud máte pocit, dost silný .
Životní styl Změní
10

cvičení denně . Je třeba provést více než Platysma cvičení . Vzhledem k dvojité brady jsou častopříznakem tělesné hmotnosti , je důležité jíst heathfully a cvičení , aby se zhubnout . Zkuste chůzi nebo běhu několikráttýdně . Můžete se také podílet na kolektivní sporty , získat členství v tělocvičně nebo si osobního trenéra . Cvičení nejméně pět dní v týdnu po dobu alespoň 30 minut v kuse .
11

jíst zdravě . Vystřihněte rychlé jídlo z vaší stravy , jíst více ovoce a zeleniny a jíst menší porce . Pijte nejméně osm sklenic vodydenně . Pokud máte obavy o vhodnou stravu pro vašeho životního stylu a typu karoserie , navštivte lékaře nebo výživu .
12

zůstat mimo dosah přímého slunečního záření . Příliš mnoho na slunci na krku může dehydratovat kůži , přimět to, aby prohýbat , které mohou přispět k dvojité bradě .