Jak se zbavit pivního břicha

Jeden příliš mnoho brewskis můžete obrátit abs oceli do mísy plné želé . Špatná zpráva ? To měkká tuková tkáň na přední straně bude chvíli trvat, než se vymanit . Dobrou zprávou ? Je to docela možné dostat , že šest - pack zpět ! Pokyny dovolená 1

Pijte méně piva . Dobře, dobře, to zdá hloupé a jasné . Ale je to tak úplně pravda . Pokud chcete ztratit, že pivní břicho , budete muset snížit svůj denní příjem piva .
2

Hlava k lékaři . Je to lákavé , ale ne tento krok přeskočte . Rychlé schůzku s lékařem nebo odborníkem na výživu vám může pomoci dostat se na správné cestě . Jejich údaje budou přesné a vám může ušetřit čas v dlouhodobém horizontu .
3

začlenit kardiovaskulární cvičení do svého denního režimu . Pokud nemáte cvičení , budete muset začít hned třást , že pivní břicho . Kardio - intenzivní cvičení jsou nejlepší , pokud jde o jak se zbavit viscerálního tuku ( jeden z tukových typů v břiše ) . Zkuste rychlá chůze , běh , vzpírání neboeliptické stroj - cokoliv, co dostane vaše srdce buší
4

Udržujte ab cvičení, které se hodí do vašeho plánu . . Břišní cvičení, jako je drtí a sit- up pomůže snížit tuto pneumatiku kolem pasu . Podívejte se s osobním trenérem , vaší posilovny správce nebo odborník ab před zahájením své ab - pohádkové cvičení . Je lepší udělat 25 sedy-lehy na správnou cestu , než 500 na špatnou cestu !
5

jíst správně . Opět , další zřejmý , ale stejně důležité . Řez kalorií na základě metabolismus vašeho těla . Pokud víte, že vaše tělo má rychlejší metabolismus , snížit příjem tuků bude mít významný rozdíl . Pokud váš metabolismus je pomalejší , bude to přínosem pro snížení tuku , stejně jako některé sacharidy a zvýšit svůj non - mastné protein . To neznamená, že jít na Atkin stravy - budete ještě potřebovat sacharidů na energii
6

Práce si příčnou abdominus ! . Příčný abdominus ( TVA ), jesval pracuje , když " cucat ji dovnitř " Jinými slovy , je to jedna ze svalů skrývá za tou pivní břicho . Chcete-li opravdu dostat na TVA , vzít prst a položte ji na horní části pupku . Další , sát v břiše , ale udržet prst na stejném místě . ( Snažte se , aby se nadechla , když dělá to . ) Držte břicho na 5 až 10 sekund, poté jej uvolněte zpátky do prstu . Jakmile se dostanete na kloub tohoto cvičení TVA , můžete zmáčknout své ab svaly , zatímco držíte břicho dovnitř