3 roky pila kávu celý den a jedla jen večeři. Jídlo opět přibralo 40 liber za 5 měsíců. Jak mohu zhubnout na jedno jídlo denně?

Zde je několik tipů, které vám pomohou zhubnout při dietě s jedním jídlem denně:

1. Vyberte si k jídlu zdravé potraviny.

- Doplňte potraviny bohaté na živiny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a chudé bílkoviny

2. Udělejte si vyvážené jídlo.

- Zahrňte do každého jídla zdroj bílkovin, sacharidů a zdravých tuků.

3. Jezte pomalu a pozorně.

- Nespěchejte s jídlem a vychutnejte si každé sousto. Vyhněte se rušivým vlivům, jako je televize nebo telefon.

4. Zůstaňte hydratovaní.

- Pijte hodně vody po celý den.

5. Pravidelně cvičte .

- Cvičení vám může pomoci spalovat kalorie a budovat svalovou hmotu, což může nastartovat váš metabolismus.

6. Dostatečně spěte.

- Když máte nedostatek spánku, vaše tělo produkuje více stresového hormonu kortizolu, což může vést k nárůstu hmotnosti.

7. Buďte trpěliví.

- Hubnutí vyžaduje čas. Nenechte se odradit, pokud výsledky neuvidíte okamžitě. Jen vydržte a nakonec dosáhnete svých cílů.

Pamatujte, že hubnutí by mělo být postupný proces . Snažit se zhubnout příliš rychle a příliš rychle může být škodlivé pro vaše zdraví. Snažte se zhubnout 1-2 kila za týden a promluvte si se svým lékařem, pokud máte nějaké obavy ohledně své cesty hubnutí.