Jak vypočítat hmotnost Body

Pokouším se zhubnout, může býtfrustrující zkušenost , protože nikdo rutinní cvičení je zaručena poskytnout výsledky pro každého . Populární metoda hubnutí , že mnoho Dieta našli úspěch s jesystém Weight Watchers bodů . Zatímcosystém byl navržen tak, aby ruku v ruce s jídlem programu ,vzorec je k dispozici pro non - Weight Watchers jídel , které mají být zapracovány do dne , což znamená, že můžete sledovat program pomocí své vlastní potraviny podle výpočtu bodů jídel " sami . Věci, které budete potřebovat
Kalkulačka ( volitelné )
Zobrazit další instrukce
Vyhledání denní dávka
1

Vyjměte poslední číslici z vaší hmotnosti najít počáteční příspěvek . Například200 liber člověk by měl příspěvek o 20 až začne .
2

Přidat osm bodů, jste-limuž, 12 bodů, pokud jstekojící žena , sedm bodů, pokud jstežena že je ošetřovatelství , stejně jako krmení z kojenecké láhve , a dva body , pokud jstežena, která není ošetřovatelství .
3

Přidat jeden bod , pokud jste 58 let nebo mladší , a další bod pokud jste 47 nebo mladší , třetí bod, pokud jste 37 nebo mladší a čtvrtý bod, pokud jste 26 nebo mladší .
4

Přidat na dva body , pokud váš den vidí stojíte víc než sedět , další dva body, pokud budete chodit celý den a další dva body , pokud si to namáhavé fyzické aktivity . Například ,den strávený walking stojí čtyři body : dva pro stání a dva pro pěší
5

Pokud přidáte jeden bod, pokud je vyšší než 5 stop 1 palec vysoký , adruhý bod . jsou vyšší než 5 stop 10 palců . Celkem je vaše denní dávka .
Potraviny Výpočet
6

Rozdělte gramů vlákniny , až čtyři gramů pět a zaznamenejte hodnotu .

7

Rozdělte gramů tuku 12 .
8

Rozdělte kalorií o 50 .
9

Přidejte výsledky pro kalorií a tuku , a pak odečtěte výsledek na vlákno .
10

kolo k nejbližšímu bodu nalézt hodnotu pro potravinový je .