Jak uspět s programem na Weight Watchers doma
Weight Watchers byla založena americká žena v domácnosti Jean Nidetch v roce 1963 poté, co pozval přátele sdílet svůj dietní plán a tipy . Weight Watchers je stále považován za jeden z nejlepších programů hubnutí na trhu . Tam je " nic člověk může stěžovat u Weight Watchers , " podle Nejlepší dieta pro mě výzkumu analytiků . I když existuje mnoho Weight Watchers setkání ve většině oblastí , existují plány jsou k dispozici pro ty, kteří preferují anonymitu následující program doma . Je také možné najít dobrou vzájemnou podporu při použití plán doma . Návod dovolená 1
můžete připojit Weight Watchers on-line pro okamžitý přístup k interaktivních nástrojů , video cvičení a komplexní informace o tom, které potraviny je třeba jíst . Weight Watchers je založen na " čtyřech pilířích " přístup k hubnutí , což kombinuje zdravé stravovací návyky , cvičení , správné volby potravin a podpůrného prostředí . Okamžitě Připojte se k on-line komunitě . Vzájemná podpora je klíčem k úspěšnému hubnutí s tímto plánem , a pokud nejste účastnit se schůzí osobně , aby jste v kontaktu s ostatními členy on-line . Přečtěte si další příběhy úspěšných lidí pomoci motivovat vás ve vašem vlastním úsilím .
2
Seznamte se s programem PointsPlus . Původní Weight Watchers body plán byl aktualizován v roce 2010 přidělit a počítat body odlišně . Původně potraviny měly stejný počet bodů, v případě, že měl stejnou kalorickou hodnotu . Jablko , a proto bude mít stejnou hodnotu jako hrst preclíků . Program PointsPlus nyní trvá nutriční hodnotu úvahu namísto pouhých kalorií .
3
Mějte denní jídlo deník . Udělej to buď on-line přes Weight Watchers interaktivní potravin sledovací zařízení nebo s staromódní dobré pero a papír . Studie z roku 2008 hlášeno v " American Journal of Preventive Medicine ", uvádí, že jedinci, kteří udržují potraviny deník může zdvojnásobit svůj objem hubnutí ve spravovaném programu . To vám pomůže uvědomit si , co jíte , jak jíte , a proč jíte . Weight Watchers stránka má tracker nástroj , který vám pomůže udělat on-line , a uloží seznam oblíbených potravin, které mají napomoci tomu, abysledování jednodušší .
4
Važte se jednou týdně . Nenechte se zlákat vážit sami sebe častěji , protože váha značně kolísá ze dne na den . Nastavit jako reálný cíl a očekávají, že ztratit jeden-dvělibra každý týden . Nejspolehlivější denní doba vážit sami sebe, je první věc, kterou ráno .
5
Pravidelně cvičte . Najděte si zdravou hmotnost v rozmezí on-line na weightwatchers.com a vzít si jejich kvíz najít fitness " osobnost ". Začlenit cvičení do každé části vašeho života spolu s pravidelnými rutiny , a po schodech kdykoli je to možné , nebo pěšky místo jízdy .