Jak si vyrobit Weight Watchers jídla dopředu

Pobyt na Weight Watchers dieta plán může být snadnější , pokud již máte své večeři připravil , než se dostanete domů z práce . Udělat dopředu jídla buď potřebujete pouze přihřívání nebo bez vaření vůbec . Většina jídel může být až týden předem , a zmrazené pro ohřívání . To je stejně rychle, jako televizní večeři , ale zdravější a v rámci směrnic bodů svého Weight Watchers plán . Skladování vašeho mrazák plný zdravých potravin vám pomůže zůstat v rámci své každodenní body rozsahu . Věci, které budete potřebovat
Heavy hliníkovou fólii povinnost
odměrky
nálepky for Food teploměr
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Připravte si dvě Weight Watchers schválen Entrée recepty v neděli , dost sloužit šest až osm lidí , nebo se šesti recepty sloužit dvě až tři osoby každý větší pestrost v průběhu týdne . Opakujte přípravy receptu se dvěma až šesti různých Weight Watchers schválených příkrm recepty , jako jsou dušenou zeleninou nebo pečené ovoce . Weight Watchers schválené recepty budou mít hodnotu bodů na recept , které vám pomohou vhodně začlenit bodové součty do svého jídelníčku .
2

Vyložit 14 desek . Rovnoměrně část z jeho entrée a příloha recepty mezi deskami , udržet v rámci sloužící částku návrh na receptu . Použití odměrky být přesný s množstvím porcí. Například , pokudrecept naznačuje jeden šálek , kde se podává , vyplňte odměrky na 1 šálek úrovni a položte ji na talíř .
Sims 3

Krycí desky potravin s druhou deskou se obrátil vzhůru nohama . Tato druhá deska pomáhá chránit potraviny před rozdrcen v mrazáku , a pomáhá při vlhkosti při ohřát jídlo .
4

Zabalte každou sadu dvou desek s hliníkovým těžká fólie , aby mrazničky pachy od potravin .
5

připevnily štítek na vnější straně fólie . Uveďte název entrée a přílohu , a body hodnotu pro každou položku . Tímto způsobem se můžete snadno dostat na jídlo , které je v rámci své body v rozmezí pro daný den . Například , pokud jste použili nějaké další body , než je obvyklé pro nečekané léčbu v kanceláři , se rozhodnou pro nižší body připravené večeři .
6

Umístěte čtyři desky do ledničky , které vás očekávají, že jíst obědy a večeře během příštích dvou dnů. Freeze zbývající hotová jídla , dokud nejste připraveni k jejich ohřevu .
7

Odstraňte hliníkovou fólii z desek , a mikrovlnná trouba jídlo s druhou deskou na vrcholu o vysokém výkonu , dokud se vaří až do konce a vnitřní teplota potravin dosahuje 165 stupňů Celsia . Použijte potravin teploměr určit správnou teplotu . To by mohlo trvat od tří minut až 10 minut v závislosti na potravinách, které se ohřeje , a zdajídlo bylo zmrazeno nebo v chladničce .
8

Připravte dávku studené entrée salát z Weight Watchers schváleným recept . Zvyšte množství koření a koření a používat tučné , nízké body koření , jako je ochucená octem nebo hořčicí . Chladem tento salát pro až tři dny pro podávání jako no- vařit možností pro rychlé obědy .