Jak uspět na Weight Watchers

Weight Watchers jeprogram, který integruje diety a cvičení , jak zhubnout . Jakmile se připojíte , máte na výběr z účasti na týdenní setkání , sledování vašeho pokroku on-line nebo obojí . Jako každá dieta, Weight Watchers zabere trochu času a plánování , ale většina lidí , kteří sledují program zhubnout . Návod dovolená 1

účastnit se schůzí . Weight Watchers prokázala, že členové , kteří se účastní schůzí ztratit větší váhu, než ti, kteří ne . Na zasedáních obdržíte spoustu pozitivní motivace a slyšet příběhy o úspěchu a tipů, které vám udržet na trati . Pokud děláte jen na on-line program , pokuste se najít kamaráda a souhlasí s tím, aby zprávy o pokroku týdně .
2

Počet vaše body . Body jsou založeny na výpočtu kalorií , tuku a příjmu vlákniny . Kolik bodů získáte , závisí na tom, kolik vážíte . Čím více vážíte , tím více bodů získáte . Nesnažte se odhadnout své body . Zapište si to, co jíte a kolik bodů každé jídlo stálo za to . Můžete být překvapeni, kolik jíte .
3

jíst své každodenní bodů . Pokud chcete snížit , nejedí své další týdenní nebo cvičení body , ale ujistěte se, že jíst všechny vaše každodenní body . Jíst méně , než že bude jen vás hlad a negativně ovlivnit váš metabolismus .
4

Snižte bod příděl , jak zhubnout . Přepočítat své body po každém vážit palců s asi každý 10 liber ztratíte , budete také ztratíte 1 bod za den . To je pomoci vám postupně zvyknout jíst méně .
5

Držet se ho . Přejít na schůzkách nebo vážit on-line každý týden , i když jste přibrala . Pokud mátešpatný týden , jen pokračuj . Zavázat se k tomu jako životní styl a dostat zpátky na traťpříští týden .
6

Přidat cvičení postupně . Pamatujte si, že se snažíte změnit svůj život , nehoří sám ven . Například , začal jsem jet na rotopedu a přidáním 1 minutdenně, dokud jsem mohl jezdit za hodinu .
7

Plánujte dopředu . Někteří členové plánovat celý svůj denní jídlonoc předtím. Nenechte se chytit jíst něco, když nevíte, svou bodovou hodnotu . Několik minut prep každý den vám pomůže zůstat na trati .
8

zásobili potravinami s 0 body . Při spuštění málo bodů , svačinu na zelenině a vaše skrýš jiných 0 bodů jídla .