Weight Watchers Návod

Weight Watchers ,mezinárodní hubnutí společnost založená v roce 1963 , má čtyřcestný přístup k hubnutí : jíst chytřejší , více se pohybovat , přijímat užitečné návyky a získat podporu . Nejnovější Weight Watchers plán jeMomentum program, který používá podpis bodový systém Weight Watchers " spolu se zaměřením na plnění potraviny , které pomáhají klientům zhubnout . Weight Watchers klienti účastnit se jednání osobně , nebo se zapsat do Weight Watchers Online . Body System

Weight Watchers klienti zjistit, kolik bodů mohou jíst denně s předem vzorce na základě pohlaví , věku, hmotnosti , výšce a úrovni činnosti , v souladu s Weight Watchers " Začínáme " průvodce . Zde jevzorec :

Pohlaví : Žena - 2 pointsMale - 8 pointsNursing ženy - 12 bodů

Věk : 17 až 26-4 points27 na 37-3 points38 na 47-2 points48 až 58 - 1 pointOver 58-0 bod

Hmotnost : Zadejte první dvě číslice vaší hmotnosti v librách

Výška : Méně než 5 stop 1 palec - 0 points5 stop 1 palec až 5 stop 10 palců . - 1 pointOver 5 stop 10 palců - 2 body

úrovně aktivity ( jak trávíte den na většinu dnů v týdnu ) : Posadil se - 0 pointsOccasionally sedí , ale většinou stojí - 2 pointsWalking většinu času - 4 pointsPhysically tvrdě pracovat po většinu času - 6 bodů

Přidat všechny body společně určit svůj denní limit. Například ,25 -rok - starý 180 liber žena přidává 18 pro prvních dvou číslic její hmotnosti , přidává dva za to, že žena , přidává čtyři pro svůj věk , přidává jeden bod pro její výšku a dva body za její úroveň aktivity . To jí dává denní bodový příspěvek ve výši 27 .

Weight Watchers klienty na programu Momentum také získat 35 týdenní flex bodů a můžete vydělat bodů za aktivitu na základě intenzity a trvání cvičení .
výběr potravin

Jakmile jste určit svou denní bodů příspěvek , je čas vybrat potraviny, které vám vyplní po celý den , aniž by překročil svůj limit . Potraviny jsou přiřazeny bodové hodnoty na základě jejich kalorií , tuku a vlákniny . Kalkulačky on-line můžete určit potravině v body hodnotu , aleobecné pravidlo je , že 50 kalorií se rovná jeden bod . Zatímco žádné potraviny jsou tabu , program Momentum klade důraz na plnění potraviny , včetně celozrnné těstoviny a popcorn , aby pomohla klientům cítit plnější déle .

Týdenní setkání

Dalším rysem Weight Watchers je týdenní setkání . Weight Watchers studie ukázaly, že klienti , kteří se účastní další setkání pravidelně ztratit větší váhu, než ti, kteří navštěvují jen zřídka . Klienti váží na týdenních setkáních , jejichž představitelé se úspěšně ztratil na váze s Weight Watchers , a diskutovat o užitečné tipy a příběhy pro pobyt na trati .
Životnost Členové

Weight Watchers klientům dosáhnout jejich cíle váhu , začnou šest - týdenní udržovací fázi plánu , kde se postupně zvýší příjem potravy a rozmanitost . Pokud na konci údržby klientské hmotnosti v průběhu dvou kilo své cílové hmotnosti , se stanoučlenem životnost a mohou účastnit schůzí bez poplatku , pokud váží -in alespoň jednou za měsíc na ne více než dvě libry na jejich cílem hmotnost . Pokud se tak stane , má klient platit týdenní poplatek znovu , dokud nedosáhnou svého cíle váhu znovu .
Weight Watchers Online

týdenní setkání , nejsou pro vás , Weight Watchers Online jealternativa . Můžete přistupovat k informacím plánu , zmapovat si své hubnutí a cvičení , a podívejte se na tisíce receptů a body hodnotami .