Kolik zhubnete za týden hladověním, když máte 30 kilo nadváhy?

Je důležité si uvědomit, že hladovění není zdravá ani bezpečná metoda hubnutí. Rychlé hubnutí může být škodlivé pro vaše zdraví a vést k řadě negativních vedlejších účinků, včetně nedostatku živin, úbytku svalové hmoty, hormonální nerovnováhy a žlučových kamenů. Navíc je pravděpodobné, že jakákoliv váha ztracená hladověním se rychle vrátí, jakmile se vrátíte k normální stravě.

Pokud chcete zhubnout, je důležité, abyste tak činili postupně a bezpečně kombinací vyvážené stravy a pravidelného cvičení. Pro bezpečné hubnutí se snažte zhubnout ne více než 1-2 kila týdně. Toho lze dosáhnout vytvořením kalorického deficitu přibližně 500-1000 kalorií denně prostřednictvím stravy a cvičení.

Pokud si nejste jisti, jak vytvořit zdravý a udržitelný plán hubnutí, doporučuje se poradit se s registrovaným dietologem nebo zdravotníkem.