Jak určit body na hubnutí

Weight Watchers hubnutí program, se ukázala býtúčinnou metodou hubnutí pro lidi po celé zemi . Program Weight Watchers povzbuzuje účastníky k účasti na týdenní setkání , a to umožňujeflexibilitu , jak zhubnout a to buď tím, že počítá " body" nebo přes "základní " plán . ( Ref. 1 ). Pokud jste se rozhodli připojit se k Weight Watchers bodů plánu , existuje několik jednoduchých kroků, které můžete podniknout, aby se zjistit, kolik bodů vám bude přiděleno každý den , aby se zhubnout . Pokyny dovolená 1

Určete své body mu byly přiděleny na pohlaví . Pokud jste muž , dejte si osm bodů . Pokud jste žena , dejte si dva body . Jste-likojící matka , dejte si 12 bodů .
2

Zjistěte, vaše body přiděleny pro vaši věkovou skupinu . Pokud je 17 do 26 let , dát si čtyři body . Pokud jste 27-37 , dát si tři body . Pokud jste 38-47 , dejte si dva body . Pokud jste 48-58 , dejte si jeden bod . Pokud se vám stalo, že za 58 let věku , nemají dát si nějaké body této části .
3

Určete vaše body přiděleny na základě vaší aktuální hmotnosti . To se provádí pomocí první dvě čísla vaší hmotnosti . Například , pokud si váží 165 liber , měli byste přidělit Yourself 16 bodů pro tuto sekci .
4

Určete vaše body přiděleny na základě Vaší výšky . Jste-li méně než 5 " vysoký , ne dát si nějaké body . Pokud jste 5'1 až 5'10 , dát si jeden bod . Pokud je vám více než 5'10 , dejte si dva body .
5

Určete vaše body přiděleny na základě vaší fyzické aktivity . Pokud jste téměř úplně sedavý , nemusíte dát si nějaké body . Pokud jste převážně sedavý způsob života , dejte si dva body . Pokud jsou poměrně aktivní , dejte si čtyři body . Pokud jste velmi aktivní , dejte si šest bodů .
6

Sečtěte body vypočítané v krocích 1 až 5 . To vám počet bodů potřebných pro hubnutí na programu Weight Watchers .
7

Tyto body budou určovat potravin a množství potravin, které můžete jíst . Každá potravina má zvláštní přidělení bodů na základě kalorií , tuku , a gramů vlákniny . Chcete-li se dozvědět o bodovou hodnotu pro každý jídlo , podívejte se na Weight Watchers body kalkulačka . ( Ref. 2 ).