Jak lze zjistit index tělesné hmotnosti, když zkoušíme dietu pro ženy?

Chcete-li vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI), když zkoušíte dietu, postupujte takto:

Krok 1: Změřte svou hmotnost v kilogramech (kg). K měření váhy můžete použít koupelnovou váhu nebo lékařskou váhu.

Krok 2: Změřte svou výšku v metrech (m). K měření své výšky můžete použít stadiometr nebo svinovací metr.

Krok 3: Vydělte svou hmotnost (v kg) druhou mocninou vaší výšky (vm). Výsledkem je vaše BMI.

Pokud například vážíte 60 kg a jste 1,65 m vysoký, vaše BMI by bylo:

```

BMI =60 / (1,65 x 1,65) =22,0

```

Interpretace BMI:

* Podváha: BMI nižší než 18,5

* Normální hmotnost: BMI mezi 18,5 a 24,9

* Nadváha: BMI mezi 25 a 29,9

* Obézní: BMI 30 nebo vyšší

BMI je užitečný nástroj pro screening zdravotních problémů souvisejících s hmotností, ale není dokonalý. Při posuzování celkového zdraví člověka je důležité vzít v úvahu další faktory, jako je svalová hmota a rozložení tělesného tuku.

Pokud zkoušíte dietu, je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem nebo registrovaným dietologem, abyste vytvořili bezpečný a účinný plán hubnutí.