Mohou stravovací návyky ovlivnit výsledky COVID-19?
Vliv stravovacích návyků na výsledky COVID-19 je aktivní oblastí výzkumu. I když existují určité důkazy, že určité živiny a stravovací návyky mohou hrát roli v prevenci a závažnosti COVID-19, je zapotřebí více výzkumu, abychom plně porozuměli vztahům mezi stravou a COVID-19. Zde je přehled současného chápání:
1. Živiny a COVID-19 :Několik živin bylo studováno z hlediska jejich potenciální role v COVID-19. Patří sem:
- Vitamin D :Některé studie naznačují, že nízké hladiny vitaminu D mohou být spojeny se zvýšeným rizikem závažné infekce COVID-19. Vitamin D je nezbytný pro imunitní funkci a získává se ze slunečního záření, některých potravin (jako jsou tučné ryby a obohacené mléčné výrobky) a doplňků.
- Zinek :Zinek je důležitý pro imunitní funkci a může pomoci chránit před virovými infekcemi. Některé studie zjistily, že nízké hladiny zinku mohou být spojeny se zvýšeným rizikem závažné infekce COVID-19.
- Vitamin C :Vitamin C je antioxidant, který může pomoci podporovat imunitní funkce. Zatímco některé studie naznačovaly, že vitamín C může snížit závažnost příznaků COVID-19, je zapotřebí více výzkumu, aby se potvrdila jeho účinnost.
- Omega-3 mastné kyseliny :Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v tučných rybách, ořeších a semenech, mají protizánětlivé vlastnosti a mohou pomoci podporovat imunitní funkce. Některé studie naznačují, že omega-3 mastné kyseliny mohou snížit riziko závažné infekce COVID-19.
2. Stravovací vzorce a COVID-19 :Kromě jednotlivých živin výzkum také zkoumá dopad celkových stravovacích návyků na výsledky COVID-19. Některé studie naznačují, že zdravější stravovací návyky, jako je středomořská strava, mohou být spojeny s nižším rizikem závažné infekce COVID-19 a lepšími výsledky. Tyto diety se vyznačují vysokým příjmem ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a zdravých tuků a nízkým příjmem zpracovaných potravin a slazených nápojů.
3. Faktory životního stylu :Je důležité si uvědomit, že stravovací návyky jsou jen jedním z aspektů celkového zdraví a pohody. Pro podporu imunitních funkcí a celkového zdraví jsou důležité i další faktory životního stylu, jako je pravidelná fyzická aktivita, dostatečný spánek a zvládání stresu.
Celkově lze říci, že i když existují slibné výzkumy, které naznačují, že určité stravovací návyky a živiny mohou hrát roli ve výsledcích COVID-19, je k plnému pochopení těchto vztahů zapotřebí více výzkumu. Během pandemie COVID-19 je důležité dodržovat zásady veřejného zdraví, dodržovat správnou hygienu a zvážit zdravou a vyváženou stravu jako součást vašeho celkového přístupu k udržení zdraví. Poraďte se se zdravotnickým pracovníkem, který vám poskytne personalizované rady a pokyny ohledně výběru stravy na podporu vašeho imunitního zdraví a duševní pohody.
