Weight Watchers potravin nápady
Weight Watchers používá systém, který vás povzbudí k výkonu kontroly část a jíst ke spokojenosti více než " dietní potraviny ", nebo speciální menu . Proto můžete mít , co chcete v rozumných mezích . To neznamená, že můžete jíst celou pizzu na večeři a nazývat toden , ale to neznamená, že budete mít možnost zahrnout plátek spolu s některými dalšími zdravé , plnění potraviny . Když pochopíte , které potraviny se chystáte , aby vám pocit plný na dlouhou dobu , začnete vidět výhody jíst na plánu Weight Watchers . Snídaně
Typický Weight Watchers snídaně může zahrnovat nízkokalorické celozrnný toast s margarínem , spolu se sklenicí mléka ( nebo latte ) a kus ovoce . Máte-li větší váhu ztratit a potřebují jíst více , můžete přidat vejce nebo dva . Tato velká snídaně má stejnou kalorickou obsah jako misce sladké cereálie a džus . Přesto , protože obsahuje bílkoviny, zdravé sacharidy a ovoce , budete i nadále spokojeni dlouho do rána .
Oběd
Oběd jetěžké jídlo pro mnoho lidí , pokud že během této doby pracovat nebo běží pochůzky . Dobrou zprávou je, že iobyčejný hamburger od McDonald mohou být konzumovány v rámci omezení plánu Weight Watchers . Ty nemusí být schopen mít Quarter Pounder se sýrem , ale párování hamburger s nějakým ovocem nebo porce zeleniny , jste omezení kalorií při zachování nutričně zvuk . Samozřejmě , hamburgery nejsoukaždodenní záležitostí , a další Weight Watchers přátelské obědy mohou být doma a přinesl na cestách . Krůtí sendvič s nízkotučným sýrem na celozrnné pečivo s hrstkou bez tuku popcorn a jablkem je jeden nápad . Nezapomeňte , aby se vaše porce na uzdě a plánovat své obědy dopředu .
Večeře
Večeře je místo, kde můžeteplán Weight Watchers opravdu bavit . Pokud máte oblíbené recepty, které se bojíš se nevejde do svého plánu , zkuste dělat několik jednoduchých substitucí . Vyměňte hamburgery s krůtí nebo vegetarián hamburgery . Změna z obyčejné staré těstoviny na celozrnný odrůdy. Přeskočit brokolici se sýrovou omáčkou a zkuste pečení v troubě s nějakým česnekem , solí , rozmarýnem a pepřem . Večeře jeskvělý čas, aby si v zelenině , které jste vynechal dříve v průběhu dne , stejně jako důležitých zdravých bílkovin . Jeden příklad Weight Watchers přátelské jídlo bykus grilovaného lososa podávané s některými pečené červené brambory a půl šálku zelených fazolek .
Občerstvení a dezerty
dobrou zprávou je, že čokoláda a čipy nejsou zakázané na dietě Weight Watchers . Máte-li vykonávat kontrolu část , můžete mít , že zmrzlina vám lákavé z mrazáku nebo zákuskem na příští párty . Nicméně, tam jsou změny můžete provést ve svých pravidelných snacking a stolních návyky, které vás udrží plný a spokojený . Preclíky jsouskvělou alternativou k mastných bramborových lupínků . Ořechy - zejména mandle - bude vás zasytí rychle . Šlehačka na bobulí je pro chutné dezert . Kromě toho existuje spousta fantastických mražených jogurtů a sorbetů na svých regálech s potravinami , které jsou nižší kalorické , ale stejně chutná jako skutečná věc .
