Jaký je doporučený denní příjem kalorií pro dospělé?

Doporučený denní příjem kalorií pro dospělé se liší v závislosti na několika faktorech, včetně věku, pohlaví, úrovně aktivity a celkového zdraví. Nicméně, obecné pokyny poskytované National Academy of Medicine (NAM) jsou následující:

1. Dospělí muži :

- Sedavý (malé nebo žádné cvičení):2 200-2 400 kalorií denně

- Středně aktivní (lehké cvičení/sport 1-3 dny/týden):2 400-2 800 kalorií denně

- Aktivní (těžké cvičení/sport 3-5 dní/týden):2800-3200 kalorií denně

- Velmi aktivní (intenzivní cvičení/sport 6-7 dní/týden):3200-3600 kalorií denně

2. Dospělé ženy :

- Sedavý (malé nebo žádné cvičení):1 ​​600-2 000 kalorií denně

- Středně aktivní (lehké cvičení/sport 1-3 dny/týden):2 000-2 200 kalorií denně

- Aktivní (těžké cvičení/sport 3-5 dní/týden):2200-2500 kalorií denně

- Velmi aktivní (intenzivní cvičení/sport 6-7 dní/týden):2500-2800 kalorií denně

Toto jsou pouze obecné pokyny a vaše individuální potřeby kalorií se mohou lišit. Pokud si nejste jisti svými konkrétními potřebami, je dobré se poradit se zdravotníkem nebo odborníkem na výživu.