Dieta ke snížení hladiny cholesterolu v děti

Děti s vysokou hladinou cholesterolu jsou v riziku onemocnění srdce a srdeční selhání . Jako dospělí , jednotlivci, kteří měli vysoký cholesterol , protože děti jsou více pravděpodobné, že trpí infarkty . Slušná strava a zdravé rekreační cvičení může snížit tato rizika a zajistit zdravý život pro své děti . Monitorování toho, co vaše děti konzumujínejvíce vám pomůže odhalit nezdravé viníky . Vypínač občerstvení

Děti mají tendenci jíst nadbytek nezdravého občerstvení . K občerstvení se rozhodnou jsou obvykle vysoký obsah sodíku , cukru a tuku . Navrhnout alternativy vlákniny - bohatý . Sladké ovocné občerstvení lze nahradit čerstvým nebo sušeným ovocem nebo all- přírodní ovocné zmrzlinu . Máslový občerstvení , jako jsou popcorn může být zdravější olejů , jako je řepka . Zvol si Non- mléčné výrobky .

Jogurty , mléko a sýry mají non- tuku alternativy v mlékárenském uličce . Tuk - bohatý jogurty obsahují také velké množství cukru, způsobit katastrofu na váš kluk zuby . Možnosti s nízkým obsahem tuku pro jogurt obecně jsou méně cukru stejně . Sýr nemastný je obvykle nezjistitelné pro malé chuťové pohárky , a mohou být konzumovány ve větším množství, pokud je to žádoucí . Zkuste začlenění ovoce a nízkotučné jogurty do vašeho dítěte s občerstvením rutiny , zda si všimne rozdílu .
Zavést libové maso a vyhnout trans-tuků

ryby a drůbež bez kůže jsou skvělé alternativy hovězího masa , které mohou zvýšit hladinu cholesterolu dítěte výrazně , pokud pravidelně jíst. Strana zeleniny by jít dobře s grilovanými kuřecími prsíčky nebo krůtí plátky . Zatímco tyto štíhlejší masa jsou nižší obsah kalorií a zdravější , měli byste se vyhnout strouhanka , smažení a sautéing je . Hranolky , sušenky , bramborové lupínky a další často konzumovány občerstvení je třeba se vyhnout , protože jsou zpravidla vyšší v trans-tuků .