Fit Kids:Proč děti potřebují cvičení

## Fyzická aktivita a děti

Cvičení a fyzická aktivita jsou nezbytné pro děti všech věkových kategorií. Americká akademie pediatrů doporučuje, aby děti měly každý den alespoň 60 minut středně intenzivní fyzické aktivity. To může zahrnovat aktivity, jako je běh, sport, plavání nebo jízda na kole.

Výhody fyzické aktivity pro děti

Pohybová aktivita má pro děti řadu výhod, včetně:

- Zlepšené kardiovaskulární zdraví: Cvičení pomáhá posilovat srdce a plíce a může snížit krevní tlak a hladinu cholesterolu.

- Zdravé řízení hmotnosti: Fyzická aktivita může pomoci dětem udržet si zdravou váhu a může snížit riziko obezity a souvisejících zdravotních problémů.

- Silnější svaly a kosti: Cvičení pomáhá budovat silné svaly a kosti a může snížit riziko osteoporózy a dalších problémů s kostmi.

- Zlepšené duševní zdraví: Bylo prokázáno, že cvičení zlepšuje náladu, snižuje stres a zvyšuje sebevědomí.

- Lepší spánek: Fyzická aktivita může pomoci dětem lépe usnout a spát.

- Lepší akademický výkon :Cvičení bylo spojeno se zlepšením kognitivních funkcí a akademických výkonů u dětí.

Další výhody fyzické aktivity pro děti

Kromě četných přínosů fyzického a duševního zdraví z fyzické aktivity existuje několik dalších pozitivních účinků cvičení na děti. Patří sem:

- Sociální interakce: Fyzická aktivita může pomoci dětem socializovat se s vrstevníky a může zlepšit komunikační a kooperativní dovednosti.

- Rozvoj dovedností: Cvičení může pomoci dětem rozvíjet motorické dovednosti, koordinaci a rovnováhu.

- Příležitosti k učení: Pohybová aktivita může dětem poskytnout příležitost dozvědět se něco o životním prostředí, přírodě a fyzické zdatnosti.

- Celoživotní návyky: Podpora fyzické aktivity u dětí jim může pomoci vytvořit si celoživotní návyky zdravého životního stylu.

Jak podpořit fyzickou aktivitu u dětí

Existuje mnoho způsobů, jak podpořit fyzickou aktivitu u dětí. Zde je několik tipů:

- Udělejte z fyzické aktivity rodinnou záležitost. Rodiče mohou jít svým dětem příkladem tím, že jsou sami aktivní.

- Poskytujte příležitosti k fyzické aktivitě. Zajistěte, aby vaše děti měly přístup k hračkám, vybavení a místům na hraní.

- Povzbuzujte děti, aby se účastnily sportů a jiných fyzických aktivit.

- Udělejte z fyzické aktivity zábavu. Fyzická aktivita by neměla být dřina, takže se ujistěte, že najdete způsoby, jak ji svým dětem zpříjemnit.

- Chvalte děti za jejich úsilí a úspěchy. Uznání jejich úsilí je pomůže motivovat k další aktivitě.

Závěr

Cvičení a fyzická aktivita jsou nezbytné pro zdravý růst a vývoj dětí. Povzbuzením našich dětí k fyzické aktivitě jim můžeme pomoci vést dlouhý, zdravý a produktivní život.