Sedm Neškodné návyky , které Věk jsi

Je to malé věci, které dělat - den co den - , které hrají roli v tom, jak rychle jste věku ve zdraví a vzhled . Zdánlivě neškodné zvyky mohou být sabotovat vaše hledání pro mládež . Být si vědom životní návyky , které urychlují své hodiny jeprvním krokem k nápravě je a otočil se zpátky do rukou času - nebo alespoň zpomalení je trochu dolů . Získání příliš málo , nebo příliš mnoho , Sleep

Opakované noci krátkém spánku může vést k předčasné smrti , podle hodnocení zveřejněné v roce 2010 v " režimu spánku ". Vědci zjistili, že ti, kteří dostali méně než pět hodin spánku za noc měli větší riziko . Riziko také aplikován na ty , kteří dostali více než osm hodin spánku v pravidelných intervalech . Není jasné, zda krátký spánek , nebo nadměrné spánek , jepříčinou špatného zdravotního stavu nebovýsledek to .
Sedí s Kuřáci

Second - hand smoke můžete ti stárnou. Výzkumníci z University of Miami Miller School of Medicine uvádí, že pasivní kouření může dát ženské tělo do předčasnou menopauzou . Publikováno v čísle listopad-prosinec až 2008 " menopauzy , " výzkumníci říkají, že brzy menopauza zvyšuje riziko srdečních onemocnění a rakoviny . Second - hand smoke také věk vašeho mozku , podle výzkumníků z Cambridge University , zveřejněné v únoru 2009 vydání " BMJ . " Pokles ve funkci mozku a demence často dochází s věkem , ale expozice pasivnímu kouření zvyšuje riziko že se tak stane .
holding a zášť

holding a zášť může urychlit stárnutí , podle studie v otázce " Brain , Behavior 08. 2013 a imunita . " Ve studii , vědci zkoumali délku telomer , cožUniversity of Utah vysvětluje, jsou jako ochranné krytiny na koncích řetězců DNA , které brání poškození chromozomů . Krátké telomery může urychlit proces stárnutí a jsou častodůsledkem stresu , včetně ne odpouštějící , co v minulosti . Telomery těch, kteří cvičili milující laskavost meditace - , kteří chtějí dobře všem lidem - měli delší telomery o délce
moučník

Cukr zvyšuje stárnutí svého . kůže , podle zprávy v otázce " . Clinical Dermatology " červenec-srpen 2010, zpráva uvádí, že cukr - fruktóza a glukóza - cross - link kolagenní vlákna a učinit je těžké opravit . Kolagen je základním stavebním kamenem firmy , hladkou kůži . Toto stárnutí efekt se neomezuje jen na kůži , ale vyskytuje ve všech tělesných tkáních .
Bringing HomeBacon

nebere na slanině sám , ales vysokým obsahem tuků z některého zdroje mohla urychlit stárnutí , podle výzkumníků na Tohoku University v Japonsku . Ve studii , zveřejněné v čísle dubna 2010 " Biogerontology , " výzkumníci říkají, že když byly myši krmeny vysokým obsahem tuku stravy , které vykazovaly známky nárůstu triglyceridů , inzulínu , tukových ložisek v játrech a rychlým nárůstem stárnutí .
pět minut na slunci

Sun jeprimární příčinou stárnutí kůže , v závislosti na University of Maryland Medical Center . Každý okamžik , který strávíte na slunci zvyšuje poškození vašich elastinových a kolagenových vláken , které jsou zodpovědné za strukturu pokožky a pevnost . Největší poškození sluncem nastane mezi 10 hod. a 4 hod. v každém ročním období .
Váš spánek pozice

Váš spánek pozice ovlivňuje stárnutí změny na kůži , podle Cleveland Clinic . Spí s vaší tváří scrunched na polštář vyvíjí tlak na pokožku a vytváří záhybů linky . Jak jste věku přirozeně , tyto linky se stanou výraznější . Změna spánku pozic každých pár dní , aby se minimalizovalo brankoviště linky a tvorbě vrásek .