Jak vypálit Pět kalorie

Je třeba , aby se vešly do minimálně 150 minut středně intenzivní cvičení nebo 75 minut intenzivního aktivity každý týden , podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí . Zatímco spalování pět kalorií nebude moc díru v těchto cílů , pálení pět kalorií s krátkými záblesky činnosti několikrátdenně může napomoci tomu, aby rozdíl v tom, kolik cvičení budete schopni se dostat každý týden . Samozřejmě , měli byste se snažit vtěsnat delší cvičení , kdykoli je to možné , ale hořící pět kalorií tu a tam může přidat až velký dopad . Vaše váha určuje, kolik kalorií spálíte provádění určité činnosti , odhady jsou o 150 -bušit člověka . Pokyny dovolená 1

Jít na procházku nebo jog . Musíte jen chodit svižně po dobu jedné minuty , aby spálit pět kalorií , podle American Cancer Society . Máte-li zájem o intenzivnější spalování kalorií , chodit svižně po dobu 30 minut, aby se spálit asi 150 kalorií . Budete zdvojnásobit své kalorie spálit s jog . Jediné co musíte běhat po dobu asi 30 sekund, aby se spálit pět kalorií , takže běhání asi 30 minut vám pomůže spálit o něco více než 300 kalorií .
2

Vyčistěte svůj dům . Ano , úklid dělá počítat k vaší týdenní požadavek cvičení , za předpokladu, že jste vysávání , drhnutí podlahy nebo dělá stejně intenzivní čistící úkol . Vakuová nebo mop po dobu dvou minut spálit pět kalorií nebo sekat trávník po dobu asi jedné minuty, aby se spálit pět kalorií . Pokud se vám to trvá půl hodiny sekat trávník , spálíte přibližně 160 kalorií .
3

Pokračovat hobby . Mnoho aktivních koníčky patří dobré kalorie spalující činnosti , a také vám pomůže splnit vaše týdenní požadavek cvičení . Jezdit na kole nebo si zahrát poloviční soudní basketbal za méně než minutu spálit pět kalorií . Tanec , hrát squash , plavat nebo si trochu zahradničení , a budete spalovat pět kalorií , než jste dokonce dosáhli jednu minutu značku . Hrajte si se svými dětmi po dobu dvou minut spálit pět kalorií .
4

Hoď se do své práce . Za každou minutu a půl nebo tak nějak dělat kancelářskou práci , budete spalovat pět kalorií .
5.

Relax . Dokonce dělá něco uklidňující spaluje kalorie . Posaďte se a číst knihu nebo sledovat film , a budete spalovat pět kalorií každých pět minut. Spánek na přibližně sedmi minut a budete také spálit pět kalorií .