Způsoby, jak rozvíjet trpělivost
S rozvojem technologií , mnozí lidé očekávají, že každý své přání , aby se neprodleně poskytnut . Je-li tomu tak není , vaše trpělivost je podrobena zkoušce . Můžete buď ve stresu a rozzlobený , nebo můžete zůstat v klidu a být soucitný a porozumění . Aby se zabránilo dostat ohromen a zdůraznil , učit sami , aby byli trpěliví a stát se šťastnější . Změňte svůj přístup
rozvíjet trpělivost , musíte nejprve pochopit, jaké situace vyvolat , abyste si netrpělivý . Udělejte si seznam věcí, které vyvolávají svou netrpělivost. Začněte s co nejmenším těžkou situaci a práci si cestu až k nejhorší situaci . Přemýšlejte o různých způsobů, jak můžete zvládnout tyto situace a snaží se je aplikovat , když se znovu představí . Například , stojí ve frontě u pokladny; Místo toho, frustrovaní a rozrušený , uvědomit si, žecheckout člověk není dokonalý , a že se jí daří co nejlépe. Přijměte nedostatky druhých .
Breathe Relax sebe
Vaše trpělivost je testován při napětí stoupá . Aby se zabránilo zlobit , a zdůraznil , praxe hluboké dýchání techniky udržet si v klidu. Stát vzpřímeně a vydechněte všechen vzduch z plic ústy . Nadechněte se nosem na čtyři počtu a zadržte dech na počet sedm. Uvolněte vzduch ústy na počtu osmi . Opakujte tento dýchací techniku alespoň pětkrát pomoci uklidnit se a udržet vaši trpělivost .
Poučit se z chyb
Praxe trpělivost v průběhu dne . Po probuzení v dopoledních hodinách, aby bylo vaším cílem , aby se více trpělivý. Připomeňte si váš cíl v průběhu celého dne . Na konci dne , odráží zpět na situace , k nimž došlo , že tě netrpělivý. Přemýšlejte o tom, jak je s nimi manipulováno a jak můžete lépe se s nimi vypořádat , když se opakovat. Opakujte toto cvičení každý den a nakonec jste schopni tolerovat více a stát se více pacienta.
Udělejte si čas Out
Pokud dojdestresující situace , vyhnout se rozčilovat a frustrovaný a odejít . Udělejte krok zpět a pomalu počítejte do 10, ve vaší hlavě. Počítání do 10 ti zpomalí a udržuje vás od hraní na impuls. Po sečtení 10, představit situaci, a různé způsoby, jak řešit s ním. Vyberte chování, které ukazuje největší pochopení pro situaci. Blíží se stresovým situacím tímto způsobem postupně pomáhá rozvíjet vaši trpělivost .
