Triky pro probuzení

alarm zhasne v 05:00 , a zamáčknout . Tento cyklus pokračuje až 05:15 , 05:30 , 05:45 a 06:00 ; pouze pro vás konečně vrátit z postele s vědomím, že budete mít zpoždění . To nenínejlepší start do nového dne , ale naštěstí existují způsoby, jak trénovat sami ven. Zde jsou některé jednoduché kroky podniknout, aby vám pomohou probudit v dopoledních hodinách, zda je nutné , aby se s na slunci nebo v rozumnější hodinu. Budík

Vyhněte se bít tlačítko opakovaného buzení na budíku . Můžete si myslet, že jste stále další spánek , ale to není kvalita doba odpočinku , a budete lépe vstávat poprvé zazní alarm . A konečně, pokud nemůže přinést sami zastavit stisknutím tlačítka snooze , přesuňte alarm mimo nezávislém dosah . To vás nutí vstát z postele , pokud chcete, aby se hudba zastaví. Jen se ujistěte, že jakmile jste se , zůstanete .
Běžná

Běžná jedobrý způsob, jak trénovat své tělo vstát a zůstat vzhůru . Vstávat ve stejnou dobu každé ráno je první krok . Také byste měli jít do postele ve stejnou dobu každý den , takže jste vždy stále stejné množství spánku. Dokonce to znamená, že jste získali jen šest hodin , to je důležité, aby zůstali konzistentní než starosti o dlouhou dobu. Jakmile jste z postele , skočit do sprchy , a pokud si to zvládne , začněte se studenou vodou, aby se probudit váš nervový systém. Jakmile je sprcha skončila, obleč se a jíst .
Morning Drink

Místo toho, aby sáhl po šálku kávy první věc po ránu , zkuste pít sklenici vody jako první. Vody na lačný žaludek se okamžitě zrychlí váš metabolismus a probudit vás rychleji . To funguje po celý den i když se ocitnete pocit únavy . Uložit kávu pro dny, kdy jste unavení a potřebují trochu extra pomoci vstát . Naše těla se mohou stát imunní na kávu , takže budeme potřebovat více a více to šlo dosáhnout stejné účinky.
Mysl a tělo

Když se probudíte, to některé hluboké dýchání a protahování . To vám pomůže zmírnit vaše svaly a přesunout kyslík skrze své tělo , probuzení vás rychleji . Pokud máte čas, zkuste cvičení v dopoledních hodinách . Jít si zaběhat, poskytuje nejen své tělo s fyzickým aspektem probuzení , alečerstvý vzduch pomůže také. Více pravidelně cvičíte , tím lépe bude váš spánek améně unavení , budete po celý den .