Jak Snadné symptomy menopauzy

Menopauza je běžně označována jako událost , která začíná na 366. den po ženy je poslední období . Tato změna , která nastane během ženské po čtyřicítce nebo šedesátých let , často se projeví v průběhu ženské počátku padesátých let . Některé z běžných příznaků v rozmezí od tělesné hmotnosti a vaginální suchost na poruchy spánku , návaly horka a psychické změny ( také známý jako změny nálad ) . To se může zdát jako nesnesitelné změn, které se zabývají , ale existují kroky, které mohou být učiněny , aby se tento přechodjednodušší jeden . Věci, které budete potřebovat
věstník
Zobrazit další instrukce
menopauzy : Pochopení těla Změny
1

vitamíny a doplňky : Zdravá strava může zlepšit i ty nejhorší vedlejší účinky a úpravy způsobené menopauzou . Ačkoli to je vždydobrá věc se dívat na to, co jíte , ženy, kteří jsou vážně postiženi menopauzálních symptomů je třeba , aby se opravdu opatrní s jejich stravy . Omezování kofeinu a alkoholu příjmu je velmi důležité , protože tyto ingredience mají tendenci narušit spánek , vyvolat návaly horka a vliv na srdce a kosti . Zásobit vitaminu D a vápníku , je nezbytné , stejně jako lněné semínko a sóji . Tyto doplňky , spolu se zdroji potravin, které obsahují antioxidanty , může zmírnit změny , které se vyskytují současně .

Soy a lněná semínka jsou skvělé jako doplněk , a bylo prokázáno, že zlepšení některých z nejvíce obecných příznaků menopauzy . Soy , zejména obsahuje estrogen rostlinné bázi , který nahrazuje estrogen ztracené v průběhu menopauzy . Lněné semínko, podle některých studií také snižuje počet příznaků menopauzy v důsledku svých vlastních estrogenů na rostlinné bázi , známé jako lignany . Vitamin D a vápníku , na druhé straně , pomoc při udržování zdravé kosti . Oba doplňky spolupracovat , aby se zabránilo nedostatku vápníku a zlomenin . Zelená listová zelenina , sušené fazole a mléčné výrobky jsou skvělé pro poskytování vitaminu D a vápníku
2

různorodé cvičením : Cvičení jde ruku v ruce s vitamíny a doplňky; . nikdo nemůže být dokončena bez druhého . Podle některých výzkumů , ženy jsou prý najít úlevu od návalů horka , vaginální suchost a nálady po cvičení po dobu jedné hodiny , třikrát nebo vícekráttýdně . Jak se tělo dostane štíhlejší a silnější , ženy i rozvíjet lepší flexibilitu a svalový tonus . Základní aerobik , jako je chůze , plavání , tanec a jízda na kole jsou dobré předkrmy , jako jsou jóga a pilates , které jsou dobré pro ty, kteří neradi potí .
3

alternativní přístup : U některých žen , termíny " alternativní " a "přírodní " zvuk riskantní . Avšak ti, kteří procházejí menopauzy příznaky někdy si nemohou dovolit , aby se omezily , a pokudbylina se zdá dost hodný ( a cenově ) , pak to stojí za to vyzkoušet . Některé byliny , jako je černá cohosh , mají dobře zdokumentované historie . Studie prokázaly, že tato bylina zmírňuje návaly horka, noční pocení , vaginální suchost , poruchy spánku, nervozita , podrážděnost a deprese . Některé výzkumy dokonce prokázaly, že tato bylina provádí na stejné úrovni jako náhradní estrogen léčby . I když to není jasné, jak blach cohosh funguje , zdá se, že fungují nejlépe na prevenci příznaky menopauzy . Stejně jako u jiných doplňků , poraďte se s lékařem , aby se ujistil , že je pro vás bezpečné , protože někteří lékaři nenaznačují, že by se užívat déle než šest měsíců .

Ostropestřec mariánský jehned na druhém místě , pokud jde na bylinné medicíny . Tento doplněk také snižuje některé vedlejší účinky menopauzy , jako jsou bolesti hlavy , nadýmání a citlivost prsů
4

Hormonální terapie : . Hormonální léčby byly kdysiodpověď na každý menopauze ženy snů . Tato forma terapie byla podána , pokudžena prochází mizerný , děsivá přechod . Nicméně , poté, co studie Health Initiative žen , která zjistila, že ženy užívající hormony jsou na vyšší riziko vzniku rakoviny prsu , krevní sraženiny a srdeční choroby , podpora při léčbě zázrak přestal . Ale mnoho žen, se nyní dostává zpět na hormonální substituční rozjetého vlaku , protože pokrok byl učiněn v typu hormonů ( bioidentical hormonů ), které jsou použity , který je řekl , aby bezpečnější úlevu od klimakterických příznaků .
5

Vzhledem k hlavní silnici : i přes výkyvy nálady a změny , které přináší , menopauza jevýznamný okamžik v životě ženy , a získání správné perspektivy , je klíčem k jízdě na vlně se někdy - zastrašující vedlejších účinků . Lékaři , že se díváte na vaše celkové zdraví a stravy , a pochopit, jak vaše tělo skutečně funguje . Jednoduše pochopit a reagovat na to, cotělo říká, může býtnejlepší typ medicíny . Pro lepší dokumentu to , mít po ruce časopis pro ty časy, kdy se vaše tělo opravdu jít přes něj . Bylo to, že čokoláda , která jste jedli hodinu nebo tak před ? Co o tom šálek kávy ? Bylo to opravdu tou nejlepší volbou ? Pamatujte si, že to je jenkrátké období ve svém životě , a ten, který bude brzy pominou .