Jak překonat strach z tmy

Achluophobia , nebostrach ze tmy , klade mnoho dětí , a dokonce i někteří dospělí do teroru . Zatímco mnoho dětí z toho vyroste , bude přibližně 28 procent dospělých ještě nějaké úzkosti související s poruchou podle Národního ústavu pro duševní zdraví . Mohou být přijata Jednoduché , malé kroky k překonání tmy obavy . Přečtěte si , co udělat, aby pomohla utěšit sebe nebo někoho blízkého , kdo se bojí , že ve tmě . Práce na vytváření důvěry pomalu pomoci snížit tento iracionální strach . Věci, které budete potřebovat klipart Patience klipart statečnost
Noční
Zobrazit další instrukce
1

Obklopte se pohodlných položek . Doba temnoty dochází každých 24 hodin , aby se každý večer padá zadávání položky v ložnici , které poskytují pocit pohodlí a bezpečí . Pro dítě to může býtplyšák ,pet nebo dokoncenoční světlo . Dospělí se mohou těšit na pohodlnou deku , pravidelný režim , nebo televize na pokoji .
2

Promluvte si s někým o svém strachu . Diskutujte o tom, jaktmavý cítíte se člena rodiny nebo blízkého přítele . Zeptejte se svého přítele nebo člena rodiny, aby se podporovat, pomáhat vaší překonat svůj strach . Nastavit pravidelný čas mluvit o strachu a jak máte v plánu ji překonat .
3

Vytvořte si relaxační rutinu předtím, než jdete do postele , které pomáhají snižovat úzkost . To může zahrnovat čtení knihy a pití uklidňující čaje ( heřmánek je ideální ) , sledování televize s rodinným příslušníkem nebo s horkou koupel a poslech hudby .
4

Pokud máte pocit, že nemůžete překonat achluophobia na vlastní pěst , poraďte se chování terapeuta . Terapeut může doporučit konkrétní relaxační techniky , jako je řízené dýchání nebo meditačních technik .
5

Zvažte dostat léky . Poraďte se s lékařem o své úzkosti , zda lék mohl kontrolovat své pocity paniky .