Jak rozlišovat mezi normální a Abnormální úzkost

Každý, kdo se cítí úzkost u nějakého bodu v jejich životech . Ať už je topřípad nervů na přednášku nebo paniky pocity před přijetím zkoušku na vysoké škole , úzkost jenormální emoce . Mnoho lidí však trpí úzkostnou poruchou, která dělá tyto pocity mnohem častější v jejich životě . Abnormální úzkost narušuje každodenní život a může způsobit , aby se zabránilo určité situace , protože jste příliš rozrušený nebo nervózní o nich . Učení rozdíl mezi normální a abnormální úzkost jeprvním krokem k překonání své obavy . Pokyny dovolená 1

určit, kdy máte pocit, úzkost a proč . Mějte deník všech dob se cítíte nervózní a zdaudálost spuštěna , že úzkost . Například , můžete mít pocit, jen nervózní , když máte mluvit s jinými lidmi , zatímco jiná osoba může cítit neustálou nervozitu , ale často neví proč .
2

Vyzkoušejte různé změny životního stylu, aby zjistili, zda vám s úzkostí . Eliminovat stres , že je zbytečné, ve vašem životě a vzít nějaký čas na odpočinek a pověsit ven s přáteli . Jíst zdravou stravu a získat dostatek pohybu . Podívejte se, zda nebo ne to pomůže vaše obavy . Při normálním úzkosti , může to jít pryč , jakmileurčitý stresující událost prošla nebo jakmile uděláte tyto změny životního stylu . S abnormální úzkost , nicméně ,úzkost přetrvává a může dojít bez konkrétního důvodu .
3

Hodnotit kolikúzkost zasahuje do vašeho života . Všimněte si, pokud jste se vyhnout určité situace , a to i ty, které by mohly líbit , protože jste příliš nervózní . Je-liúzkost je udržet co nejdál od situací nebo zasahování svůj den-to - denní život , může být abnormální úzkost .
4

Seznam ve svém deníku jakékoliv fyzické příznaky zjistíte, že nejsou v souvislosti s známá nemoc nebo zdravotní problém . Konstantní svalové napětí , stres , bolesti hlavy a poruchy spánku jsou všechny příznaky abnormální úzkosti , podle FamilyDoctor.org .
5

Take on-line test úzkosti ( viz odkazy na zdroje ) . Tento test není určen jako diagnóz , ale vám může pomoci zjistit , kolik příznaky úzkostné poruchy , které máte a můžete dát vám představu o tom, zda nebo ne, měli byste se poraďte se svým lékařem . Pokud jstestudent , vaše areál poradny mohou mít letáky a brožury o příznaky úzkostné poruchy si můžete přečíst .
6

Navštivte svého praktického lékaře nebo poradce , pokud si myslíte, že jste se setkali s abnormální úzkost . Pokud je hladina úzkosti a stresu ve vašem životě je dost , že jste otázku, zda máte nebo nemáte úzkostné poruchy vysoká , znamená to, že je to natolik, že byste měli hledat úlevu vás trápí . Dokonce i když nemáte úzkostné poruchy , můželékař nebo poradce vám pomůže vypořádat se s příčinou současného úzkosti ve vašem životě .