Jak ovládat Paranoia

Pokud máte problémy s důvěřivý ostatní ve vašem životě , můžete být zažívá paranoiu . Paranoia dochází, kdyžjedinec má obavy, že nemusí být nutně založena na realitě . Může se jednat o paranoiu , pokud si myslíte, že ostatní lidé se vás sledují , nebo chtějí způsobit zranění. Pokud máte méně závažný případ paranoie , může si myslíte, že partner je nevěrný , nebo že se chystáte dostat padáka z práce . Ať tak či onak , existují kroky, které můžete podniknout, aby ovládání vašeho paranoiu a jít na žít šťastnější a zdravější život . Pokyny dovolená 1

Promluvte si přítele, člena rodiny , poradce nebo důvěryhodné jednotlivce o svých paranoidních pocitů. To vám pomůže určit, zda je nutné vyhledat odbornou pomoc pro své paranoie . Po konverzovat s těmi blízko vás , rozhodnout, zda budete potřebovat odbornou pomoc , domluvte si schůzku s psychologem nebo psychiatrem , pokud si myslíte, že vaše paranoia je dost vážná. Profesionální léčba nebo léčba může pomoci při práci prostřednictvím vašich otázek. Můžete také brát léky , pokud to považuje za nezbytné .
2

Zapište si všechny vaše paranoidních myšlenek . Pokud si nejste jisti, zdamyšlenka je paranoidní , ale to je aby se cítíte nešťastní , zapište si ho tak jako tak . Přečtěte si to na pozdější dobu a odmlouvat negativity v nich . To znamená, že při pohledu na myšlení od jiným způsobem a určení, zda něco mohlo dít ve stejné situaci . Využijte dobrého přítele nebo člena rodiny , aby vám pomohl s tím . Mohl by být schopen poskytnout jiný pohled na vaše negativní nebo paranoidních myšlenek .
3

Práce na budování důvěry ve vztazích tím, že je upřímný o své paranoie . Oslovit přítele nebo váš partner , že paranoidní myšlenky jsoupro vás problém , a to je něco, co chcete pracovat . Zeptejte se jí, jestli by to bylo v pořádku, pokud jste spustili myšlenky jí občas . Máte-li paranoidní myšlenky , vyjádřit upřímně . S největší pravděpodobnostíjiná osoba bude schopna zmírnit své pochybnosti nebo obavy na toto téma.
4

meditovat nebo dělat jiné činnosti, které si odpočinout . Cvičení , hluboké dýchání , jóga , přičemž procházky nebo se těší příroda mají relaxační účinky na lidi . Mohlo by některý z těchto věcí pomůže úzkost, která způsobuje paranoia , nebo je to ještě horší .
5

žít zdravým životním stylem . Jezte tři výživná jídla denně , spát šest až osm hodin za noc a pít osm sklenic vody denně . Dělat tyto věci umožňuje dobré duševní zdraví , a může pomoci zmírnit paranoidní myšlenky .