Jak čelit strachu monstrum

Většina lidí přijímá strach jako součást lidského údělu . Strach může býtdobrá věc . Chrání lidi před nebezpečím a brání jim přijímat nepřiměřené riziko . Lidé jsou naprogramovány fyziologickou odezvu , známou jako " boj nebo útěk ", reagovat určitým způsobem na nebezpečí . Osoba může být bledá a vlhká jakokrev spěchá do životně důležitých orgánů , což vede k nárůstu energie a adrenalinu . To je to, co děláčlověk, který je v bezprostředním nebezpečí, silnější a rychlejší než obvykle . Nicméně, když se setkáte s tímto odpověď , pokud není třeba bojovat, nebo prchnout , můžete mít problém s strachem a úzkostí . Existují kroky, které můžete podniknout, aby se ovládat to . Pokyny dovolená 1

Projděte si vaše obavy ve vaší mysli a dostat se do zvyku dělat to často . To může pomoci zmírnit vaše obavy a přivést je pod kontrolou . Pokud máte strach, přeplněných míst , například , představit sami sebe v přeplněném místě . Představte si, že všechny příznaky úzkosti byste cítit :závodní srdce a pocit paniky a nevolnost . Klidně se na to , jako by se to děje mimo vás . Nechtepocit dosáhnout vrcholu a pak sledovat to odezní . Připomeňte si , žepocit paniky bude vždy ustupovat .
2

Prozkoumejte příčinu vašeho strachu a identifikovat spoušť . Můžete , například , se dívali na nemoc někoho velmi blízko . To může vyvolaly strach z nemoci ve vás . Nicméně, i když víte, že kořen a spoušť , to nemusí nutně vám pomůže ovládat svůj strach . Zvažte viděl poradce , pokud se vaše příznaky přetrvávají . Ona vám pomůže vytvořit účinnější mechanismy zvládání .
3

Nastavte si malé cíle , pokud váš strach je o něco, co se očekává, že dělat . Pokud máte strach, mluvení na veřejnosti , mít malé kroky ke zlepšení svého sebevědomí . Praxe krátký projev před malou , přátelskou skupinu lidí , možná členy rodiny nebo přátele . Nastavte si nový cíl , snad prohodit a říci pár slov na setkání při práci . Pokaždé, když se vám to podaří , bude to zvýšit vaše sebevědomí a sebedůvěru .