Stres a úzkost Střídání

Stres a úzkost je něco, co každý musí vypořádat s téměř denně . Jak to je se ovládal velmi důležité . Pokud to není řešena ve zdravém způsobu , stres a úzkost může mít škodlivé účinky . Stres a úzkost snižuje svou odolnost a dělá náchylnější k onemocnění a onemocnění . To může také ovlivnit duševní pohodu . Zatímco odstranění stresu a úzkosti úplně z našich životů není realistické , existuje několik metod , jak zmírnit stres a úzkost . Cvičení

Cvičení jeúčinným nástrojem ke snížení úzkosti . Když úzkost hity , jeden má náhlý nával adrenalinu v reakci . Fyzická aktivita jepřirozený způsob, jak čelit vaši reakci boj - nebo - letu . Pravidelná fyzická aktivita snižuje potenciál stresu . Rutinní cvičení přímo ovlivňuje mnoho fyziologických a psychologických aspektů, které způsobují úzkost . Cvičení snižuje svalové napětí a také produkuje endorfiny , přirozené látky, které mají uklidňující účinek na tělo .
Meditace

Meditace bylo prokázáno, že snížit úzkost . Učí svou mysl , aby se stal více klidné a uvolněné , a vezme vás přes proces uvolnění stresu tím uvolnění celého těla . Meditace vlaky můžete rozpoznat příznaky stresu , a to mění , jak vaše mysl reaguje . V úspěšné meditace , můžete plně soustředit na jednu věc . U většiny meditací , tento důraz je kladen na techniku ​​dýchání . Tím, že meditace jednotlivě zaměřené , můžete skončit pustil stresových víry . Úzkost zrychluje srdeční frekvenci; meditace snižuje srdeční frekvenci . Když meditujete , váš dech se prohlubuje , což umožňuje více kyslíku do mozku a krve . Hlubší dýchání zpomaluje tepovou frekvenci , která vám pomůže cítit se v klidu .
Hledat Humor

Smích je další způsob, jak zmírnit stres a úzkost . Smích zlepšuje imunitní systém tím, že sníží hladinu hormonů, které způsobují stres a zvyšuje množství zdraví prospěšných hormonů , jako je například endorfiny . Také smích jerozptýlení od stresu a úzkosti . Tváří v tvář situacím, se smyslem pro humor, je to méně zastrašující a poskytuje více pozitivní výhled . Humor lze nalézt všude . Zkuste sledování komedie v televizi nebo sledovat vtipné filmy . Přejít na komediálním klubu . Humor dokonce existuje v našem každodenním životě . Neberte všechno tak vážně .
Aromaterapie

Aromaterapie jemetoda, která využívá v těle čich pomoci zvýšit vaši náladu , zbavit stresu a podpořit lepší zdraví . Aromaterapie je okamžité znamená cítit se úlevu od stresu a úzkosti . Podle naturalhealthadvice.com , levandule, bergamot , sandlewood , a majoránka jsou některé z nejvíce uklidňující vůní . Existuje několik metod k použití oleje . Několik kapek může být umístěn na vatový tampon a poté vdechnutí nebo oleje mohou být tření na spáncích . Další metodou je dát několik kapek do horké lázně a dýchat par . Zkuste také tlumící žínku ve vodě s olejem a položte na vaší tváři .
Pozitivní afirmace

Pozitivní afirmace může býtnástroj pro zvládání stresu . Pozitivní afirmace jsouužitečné způsob, jak změnit své myšlení , aby přechod z negativního na pozitivní . S pozitivní afirmace , uděláte pozitivní prohlášení o tom, co chcete vidět, přijít k uskutečnění . Opakování hraje důležitou roli . Pomáhá začít svůj den volna s pozitivním potvrzení a opakujte ho po celý den . Mějte prohlášení jednoduché a fráze je takovým způsobem, aby se již stalo .